Иногда фразы вроде «Я не хочу жить» или «Мне всё надоело» - это не признак истинного желания умереть, а отчаянная попытка достучаться до других. Особенно часто это встречается у людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), эмоциональной нестабильностью или глубокой травмой одиночества. Психоаналитик Джеймс Мастерсон назвал это состояние «депрессией заброшенности» - и оно связано не с классической депрессией, а с мучительным ощущением, что тебя выбросили из чьей-то жизни, оставив в пустоте.
Почему человек говорит о суициде, не планируя его?
За такими словами часто стоит:
- Панический страх быть брошенным. Даже мимолётный конфликт или холодность близкого человека могут вызвать ощущение катастрофы.
- Детская травма, когда внимание родителей приходилось «заслуживать» крайними мерами. Если в семье ребёнка замечали только в кризисные моменты, во взрослой жизни подсознательно закрепляется схема: «Чтобы меня услышали, я должен кричать».
- Неспособность выразить эмоции иначе. Для некоторых людей это единственный известный способ сообщить о своей боли.
Что чувствует человек в состоянии депрессии заброшенности?
- Острую душевную боль, сравнимую с физической. Исследования показывают, что переживание отверженности активирует те же зоны мозга, что и физические страдания.
- Ощущение невидимости. Как будто его существование ничего не значит для других.
- Безнадёжность. Кажется, что так будет всегда, и нет сил это изменить.
Как реагировать, если близкий говорит о суициде?
Главная ошибка — начинать оценивать, насколько человек «серьёзен». Вопросы вроде «Ты правда хочешь умереть?» или «Это просто манипуляция?» только усиливают чувство изоляции. Вместо этого важно:
1. Признать его боль. Фразы «Я вижу, как тебе тяжело» или «Ты не один, я с тобой» показывают, что его чувства важны.
2. Не требовать немедленных объяснений. Давление («Назови причину!») может вызвать замкнутость. Лучше мягко предложить: «Если захочешь рассказать — я готов слушать».
3. Избегать обесценивания. Даже если причина кажется незначительной (например, неответ на сообщение), для человека это может быть символом отвержения.
4. Предложить поддержку, но не «спасать». Важно не брать на себя роль «терапевта», а просто быть рядом.
Долгосрочная помощь: как выйти из цикла страха?
Если такие эпизоды повторяются, стоит обратиться к психотерапии, особенно к методам диалектико-поведенческой терапии (ДПТ), разработанной для ПРЛ. Она может помочь научиться регулировать эмоции, разорвать цикл «кризис → внимание», найти другие способы коммуникации.
Слова о самоубийстве - это всегда сигнал, даже если за ними нет планов. Иногда достаточно одного искреннего «Я тебя слышу», чтобы человек почувствовал: он не один в своей боли.
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
