Часть третья.
Ведение дневника. Я называю это "слив". Пишем без цензуры. В дневнике всех отправляем в лес, в сад, или ещё дальше. У кого какая судьба. Пишем смело, честно. Никто это не прочтёт, а вам легче.
Помимо этого, ведение дневника помогает структурировать мысли и чувства, даёт возможность выплеснуть переживания на бумагу, выгрузить, и тем самым, освободить пространство в голове. Плюс ещё задействуется механизм тела. Рука пишет , тело включено.
Иногда записывая свои эмоции, мы можем понять причины. И может даже понять, что именно меня задело, причинило боль. И может найти новый ракурс ситуации. Разрешаем себе здесь быть в жертве, да, они все плохие, я хороший, меня обидели несправедливо. Эта позиция поможет прожить свои чувства. Потом чуть позже начнем взрослеть))
Что ещё важно. Не терпим это состояние. Не находимся в нем один на один. Обращаемся за поддержкой. Звоним, наговариваем голосовые сообщения (слава Богу, интернет есть всегда и в любое время можно пообщаться).
Ну и когда мы научимся правильно проживать негативные эмоции, они перестанут быть врагами и источниками страдания. Любую эмоцию принимаем как важный сигнал. Тревога может помочь нам подготовиться к важным событиям и планировать будущее. Грусть позволяет погружаться в себя, анализировать свои потребности и приоритеты
Мы же не расстраиваемся, когда ходим в туалет, идём в душ? Тот же самый процесс. Армнвть6, что время от времени, это надо делать, чтобы чувствовать своё душевное равновесие.
Проживание негативных эмоций - это важная часть психического здоровья. Это не о том, чтобы избегать или подавлять их, а о том, чтобы научиться встречаться с ними лицом к лицу, принимать и использовать их для собственного роста.
Помните? " Все что со мной происходит, это хорошо. "
Каждый человек сталкивается с трудностями и неприятными переживаниями, но именно способ сть осознавать и правильно проживать эти моменты
.Каждый человек сталкивается с трудностями и неприятными переживаниями, но именно способность осознавать и правильно проживать эти моменты помогает нам становиться сильнее, мудрее и счастливее.
По сути взрослее.
И да, бывает, что дети после радостного дня наполненного событиями начинают орать. Родители могут воспринять это как неблагодарность. Но на самом деле нервная система очищается. Порадуйтесь дорогие родители. Всё хорошо. ))
Автор: Коновалова Ярослава Владимировна
Психолог, Коуч-Эксперт-по-отношениям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
