✘ "Любовь надо заслужить"
♡ Эта мысль часто связана с низкой самооценкой, которая формируется в детстве из-за недостатка родительской любви и поддержки. Однако, важно себе напоминать, что любовь к себе не зависит от мнения окружающих - это внутреннее состояние, которое можно развить самостоятельно. Научиться принимать себя такими, какие вы есть, перестать ждать одобрения извне и получать удовольствие от жизни.
✘ "Я должна быть идеальной / я должен быть идеальным"
♡ Стремление к совершенству часто становится источником стресса и неудовлетворенности собой. Сложно, но очень важно принять, что вы - обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Научитесь ценить себя за уникальность, а не за соответствие навязанным стандартам.
✘ "Я не заслуживаю счастья"
♡ Считали ли вы когда-либо, что кто-то из вашего окружение не заслуживает счастья? Скорее всего нет. Только вы. Эта мысль вызывается чувством вины, неполноценности и отсутствием самопринятия. Когда вы сможете осознать, что каждый человек достоин счастья и любви, что вы имеете право на счастье просто потому, что вы – человек, вы сможете помочь себе стать свободнее и откроете больше возможностей для проживания прекрасной и насыщенной жизни. Попробуйте развивать в себе навыки самосострадания и поддержки для повышения самоценности.
✘ "Я никогда не смогу изменить свою жизнь к лучшему"
♡ Такая мысль отражает ощущение безнадежности и отсутствие веры в собственные возможности. Смотрите на ситуации, происходящие с вами с разных сторон, признавайте сложности, а также используйте ваши ресурсы и свой потенциал для позитивных перемен. Научитесь прощать себя и перестаньте упрекать за ошибки. Важно фокусироваться на небольших, пошаговых действиях и успехах, которые могут привести к желаемым результатам.
✘ "Я не могу быть счастливым/ой, пока не решу все свои проблемы"
♡ Убеждение, что счастье возможно только после решения всех жизненных трудностей ошибочно и как минимум бесполезно. Ведь ваша жизнь не сервиз у бабушки в серванте. Как и с сервизом, тот самый день почти никогда не наступал, так и в жизни, мала вероятность, что однажды все трудности исчезнут и придёт абсолютное счастье и легкость. Находить моменты радости и удовлетворения в настоящем, несмотря на существующие проблемы, - то, что поможет найти абсолютное счастье здесь, в этот момент. Прямо сейчас закройте глаза, вдохните глубоко и спокойно выдохните – почувствуйте, как именно в это мгновение нет никаких проблем, есть только вы и ваше решение быть счастливыми и уверенными. Важно развивать умение принимать себя и свою жизнь такими, какие они есть, и черпать силы в малых повседневных радостях.
Работа с психологом помогает выявлять и трансформировать разрушительные мысли, которые могут влиять на эмоциональное состояние, отношения и жизненные перспективы. Фокусируясь на самопринятии, развитии самосострания, и допуская возможность двигаться в спокойном темпе, можно изменять негативные установки и двигаться к более гармоничной и счастливой жизни.
Автор: Ольга Андреевна Зезегова
Психолог, Консультант-индивидуальная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
