Постановка целей — это вмешательство, направленное на повышение производительности спортсмена.
А для меня это вмешательство обязательное, при этом запрашиваемое мной самой - просто задыхаюсь без цели. Поэтому самый популярный мой вопрос перед соревнованиями – «Какая цель на гонку?»
Само собой разумеющееся, что к ответу принимаются цели только с положительной валентностью.
Не хуже чем…
Не допустить ошибку…
Не проиграть…
Это все отрицательная валентность целей. Не работает. И не работает не только со мной.
С постановкой долгосрочных целей чуть сложнее. Довольно привычно слышать рекомендации таких принципов, как постановка конкретных, измеримых, достижимых и реалистичных целей (SMART). При этом в этих рекомендациях меньше внимания уделяется тому, КАК ставятся цели на длинных дистанциях к ней.
А это отдельный занимательный процесс, который характеризуется четырьмя этапами:
(I) Подготовка
👉 Анализ потребностей
👉 Определение мотивов цели
(II) Постановка целей
👉 Установление содержания цели в таких плоскостях, как:
- приоритет цели в сравнении с другими
- близость к цели
- контекст цели
- измеримость и конкретность цели
- сложность цели – Мухаммед Али был 💯 прав, когда говорил: Если ваши цели не пугают вас, они недостаточно велики.
(III) Планирование
👉 Определение стратегии достижения цели
👉 Выделение препятствий к достижению цели
👉 Развитие приверженности цели - на эту тему Альберт Эйнштейн даже вот что говорил: Если вы хотите вести счастливую жизнь, вы должны быть привязаны к цели, а не к людям или к вещам.
(IV) Наблюдение (или мониторинг)
👉 Стратегия обратной связи и мониторинга прогресса
👉 Подкрепление или поощрения прогресса в достижении цели – цитата Аль Капоне здесь была бы уместна, но оставим ее за кадром
👉 Пересмотр или корректировка цели – хотя здесь мне все-таки Конфуций ближе: Когда вам покажется, что цель недостижима, не изменяйте цель — изменяйте свой план действий.
👉 Поощрение достижения цели как таковой
На практике весь этот процесс постановки целей НЕ чуточку сложнее, а конкретно так вмешивается в жизнь. Это не просто вам получение указаний следовать цели в рамках одной гонки.
Хотя для максимального увеличения вероятности успеха нужно всего лишь соблюдать несколько простых шагов определенного процесса.
А так часто в моей практике из процесса выпадают некоторые важные этапы и шаги…
Ну и снова старина Эйнштейн был прав: Никакая цель не высока настолько, чтобы оправдывала недостойные средства для ее достижения.
