Это должен знать каждый, чтобы самому управлять своей жизнью. Психолог сэкономит сейчас вам месяцы терапии и расскажет то, что мало кто рассказывает из моих коллег.
1. БАЗА
Чтобы быстрее ориентироваться, давайте за базу возьмем этапы психоэмоционального развития человека, но сфокусируемся на основных аффектах, которые проживаем все мы. Думаю, Фрейд будет не против.)
1 стадия — оральная (0–1,5 лет).
Ключевая эмоция — страх (тревога) за жизнь и существование.
Зона сосредоточения либидо* — рот (сосание, кусание, жевание) и пищевод.
Задачи и опыт телесные — отделение от матери, отвыкание от груди.
Задачи и опыт психологические — интеграция ощущения безопасности (мир константен, удовлетворит все мои потребности, я имею на это право).
*Либидо — это энергия жизни, никакого отношения к возбуждению. Еще есть танатос — стремление к смерти. Обе есть в нашей психике.
2 стадия — анальная (1,5–2,5 года).
Ключевая эмоция — здоровая агрессия.
Зона сосредоточения либидо* — анус (удержание и выталкивание).
Задачи и опыт телесные — приучение к туалету, самоконтроль и самостоятельность.
Задачи и опыт психологические — сила (ощущение власти, контроля над своей жизнью, границы, внутренняя опора).
3 стадия — нарциссическая (2,5–3,5 года).
(У Фрейда просто фаллическая, мы ее разобьем на две.)
Ключевая эмоция — стыд.
Зона сосредоточения либидо* — кожа.
Задачи и опыт телесные — предприимчивость, креативность, проявленность.
Задачи и опыт психологические — контакт со своей грандиозностью, умение принимать и опираться на свои лучшие стороны и достижения.
4 стадия — эдипальная (3,5–5/7).
Ключевая эмоция — вина.
Зона сосредоточения либидо* — половые органы.
Задачи и опыт телесные — идентификация своего гендера, его особенностей и возможностей.
Задачи и опыт психологические — навык выстраивать здоровые отношения с миром в своей гендерной идентичности, выстраивать триадные связи (я и мама, и папа, и никто не выпадает).
2. ПРАКТИКА
Фух, разобрались, а теперь вспоминаем свою ключевую цель/мечту. И посмотрите, какую потребность она удовлетворяет.
Пример:
Отношения. Чтобы что? Чтобы кто-то заботился, чтобы чувствовать себя в безопасности, какая стадия? Правильно, первая. А если чтобы за мужем чувствовать свою власть? Да, вторая. А чтобы был статусный и не стыдно было в высшем обществе появиться? Угу, третья. Ну и просто чтобы была связь без требований и желания воспитывать? ДА... Последняя.
Деньги — безопасность — первая. Власть, контроль — вторая, значимость, грандиозность — третья, показатель глубины отношения отношений с миром (клиентами) — четвертая.
Проверили? Теперь оцените общий вайб вашей жизни, с какого уровня все запросы, цели и потребности.
Поднимаемся наверх и смотрим свой психологический возраст. Вашему внутреннему ребенку вот столько лет. И неважно, сколько вам на самом деле. Решения вы принимаете с этого слоя, потому что дальше пока вы не продвинетесь.
Не потому что неумелые, а потому что дальше нет ключей доступа. Не пустят вас на следующий этаж, пока на этом не освоите все навыки. Как в любой компьютерной игре.
3. ЖИЗНЬ КАК ИГРА
Пока у вас нет ощущения безопасности, вы не пойдете даже в контакт с агрессией. (В тревоге никто не занимается спортом и питанием.)
Пока у вас нет здорового контакта с агрессией, вы не чувствуете свою силу и уверенность, вам трудно руководить, доверять и подчиняться. Дисциплина — это ограничения, а границы — что-то неестественное, как кожа или одежда. Много неуверенности, а значит, в мир вам точно не захочется пойти и себя проявлять. Мало экстраверта и никакой харизмы.)
Когда вы не в контакте со своей грандиозностью, вам сложно себя транслировать миру, принимать заслуги и весь свой прошлый опыт, ощущение самозванца. Вы ждете наказания, обесценивания или отстранения. Никакого желания строить с кем-то настоящие взрослые отношения.
Когда нет контакта со своей гендерной идентичностью, вы во всех видите родителей, которые вам должны, которые точно обязаны вас понять/принять/поддержать/долюбить/защитить или маленьких детей, которых надо спасти/повоспитывать/исправить... Нет, вам хочется настоящего и взрослого партнера, через которого можно проявляться и находить себя как что-то противоположное, но не борющееся...
4. ВЗЛАМЫВАЕМ РЕАЛЬНОСТЬ
Чтобы стать продуктивным, не сливать энергию на саботаж и прокрастинацию, надо научиться:
— понимать, чего вы хотите на самом деле;
— с какого слоя психоэмоционального развития ваш запрос;
— работать на этом слое и закрывать его дефициты.
Много энергии сливается, когда вам говорят: «Иди проявляйся». А у вас нет контакта с агрессией, и вы боретесь с этим миром, потому что он вдруг становится недружелюбным, или сами начинаете для всех казаться агрессором, а может, просто по-тихому нападаете сами на себя аутоагрессией.
Или вам говорят про дисциплину, регулярность и спорт, а вам страшно, у вас поднимается тревога.
ЗАПОМНИТЕ: вы долго будете бороться с реальностью, и когда каждая задача будет для вас как 80 LVL БОСС, а можете увидеть ключевую эмоцию, понять, с какого она слоя, и работать с ней. Закрывать этот дефицит, и тогда ваша цель станет результатом вашей внутренней работы, а не внешнего сопротивления этой реальности и не через силу воли (пруфы моих клиентов тут).
Берегите себя и пусть у вас будет как можно больше шансов заявить всему миру: "ХЬЮСТОН, У НАС ВСЕ ОК!" (<< канал в тг с практиками в том числе и с МАК). И если не видите их, то приходите пробную на сессию (со скидкой 50%) 💛 Записаться на сессию и задать вопросы можно тут
И, как обычно, если дочитали до конца и вам было полезно, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал, а если вы знаете кому эта статья будет полезна - смело отправляйте, так вы развиваете в себе привычку быть щедрым, а это еще один шаг к изобилию.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Информация дается общая, без индивидуализации, а значит, когда примеряете ее к себе, включайте критическое мышление. Любые решения по поводу изменения своего психического состояния и образа жизни, согласовывайте со своим психологом
