10 минут на плоский живот!
Готовы поработать над прессом? 💥 Сегодня у нас экспресс-тренировка на мышцы живота, которую можно сделать прямо дома. Всего 10 минут, но результат стоит того!
🔄 3 круга, по 30 секунд на каждое упражнение:
1. Скручивания (лежим на спине, руки за головой).
2. Планка с касанием плеч (в обычной планке поочередно касаемся плеч).
3. Велосипед (подъем ног и скручивания одновременно).
4. Подъем ног (из положения лежа, поднимаем ноги вверх).
5. Боковая планка (по 30 секунд на каждую сторону).
🔥 Совет платиновой девочки: фокусируйся на технике, а не на скорости, и не забывай про дыхание!
