Каждой эпохе соответствует определённый тип поведения масс. Сейчас тревожность, панические атаки, депрессивные расстройства- знакомы практически каждому и что более печально, - это знакомство не всегда понаслышке.
Хочу сегодня поговорить о тревожности. Как известно многим, тревогу от страха отличает- наличие объекта. Боимся мы конкретно кого-нибудь или чего ни будь. А будучи обладателем тревожного типа, человек подвержен постоянной «мыслительной жвачке»
У страха, как известно есть и хорошие, необходимые функции. Иначе человечество было бы обречено на скорое вымирание.
В отличии от беспокойства, - которое, в свою очередь, - бесполезная мыслительная реакция на потенциальную проблему.
Различные размышления, по типу: «А что можно сделать», «А если вдруг»
Но в реальности для решения проблемы- ничего не делается!
Чем опасна тревога?
Постоянная тревога влечёт за собой депрессию и очень часто сопровождается другими расстройствами.
За счёт чего, на сегодняшний день, генерализированное тревожное расстройство- наименее изученное из-за высокой коморбидности.
Но тем не менее, пути для лечения этого недуга, который так омрачает жизнь- есть! Не все идут к специалистам. Для того, чтобы понять, пришло ли время обратиться за помощью или Вы в состоянии избавится от тревожности собственными силами, проанализируйте:
Вспомните ситуацию, которая уже разрешилась, но до этого Вы испытывали тревогу. Запишите свои мысли и их развитие.
Отделите мысленно себя от человека, который записал ход своего мышления.
Сделайте паузу и прочитайте написанное.
Определите, это реально Ваши мысли или мысли тревожного человека?
Что Вас заставляло испытывать тревогу? Неопределённость или факт плохого исхода?
Если неопределённость...
Могли Вы с ней что ни будь сделать? Разрешить ситуацию в моменте?
Ели нет, какой путь Вы выбрали:
Изводить себя или провести время ожидания с пользой, в независящей от Вас ситуации?
Укрепление своей толерантности к неопределённости- это первый шаг! Так как неизбежность таких событий в жизни человека– факт! И чем раньше Вы научитесь с этим справляться, тем быстрей тревога перестанет омрачать Вашу жизнь.
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru