Хочу отметить ,что я никогда не занималась ранее спортом, не считая коньков в детстве ,но это было 40 лет назад. И изредка ,но делаю дома пародию на зарядку, формат: раз,два,три,пойду -ка поем. Работа моя связана с детьми, приходится много времени гулять, а главное, нужно пребывать в хорошем настроении и бодрости. Но энергии стало заметно убывать, посреди дня уже усталость ,возраст стал брать свое. И , что вообще печально,стал расти живот,причём,вперёд. Ноги, руки -худые, а пузо торчит. И, появилась, одышка. Я попыталась отказаться от мучного, стала есть яйца на ночь, овощи, все без толку. И тогда я купила велосипед. Дамский, с авито, типа, Камы, в целях безопасности. Ибо каталась последний раз в 7 классе. Села на велосипед, училась заново кататься. Постепенно вошла во вкус, устраивала даже поездки по городу. Но вес не уходил ,а главное, живот не уходил. Я переживала, боялась последствий висцерального жира.
И как-то ноги сами привели в фитнес зал, причём, я выбрала не танцы, не пенсионные всякие разминки, а интервальные силовые тренировки Hiit.
Эффект меня поразил уже после 1й же тренировки. Состояние лёгкости, эйфории, бодрости. Дня два меня буквально "перло".
Да, болели мышцы, но терпимо. На 2ю тренировку я бежала уже как за допинго спустя 3 дня.
С тех пор хожу, позади уже 5 тренировок, вес стоит , но живот стал уходить ,на 4й тренировке я почувствовала мышцы пресса, ибо до этого живот был просто подушкой.
Почитала литературу и оказалось, что во время именно силовых тренировок начинается выработка эстрагенов - гормонов радости и бодрости и продолжается ещё 6 часов после тренировки. Отсюда и бодрость , и силы,и эйфория.
Стала регулярно ходить, 2 раза в неделю. Но радость продолжалась недолго, ибо стала замечать, что теперь после тренировки уже весь день ощущаешь упадок сил. И постепенно я отказалась от таких нагрузок . Теперь включаю дома он лайн тренировки и занимаюсь по мере своих сил.
И всем рекомендую. Спорт - это жизнь.
