Если вы бросаете тренировки, не можете заставить себя делать упражнения и даже "кнут" не работает — не гнобите себя и не ешьте себе мозг!
Я целых три (3!) года вела тренировки в 5.30 мск по будням. Тренировки, где была йога. А сразу после — самомассаж лица.
Я писала программы занятий на каждую неделю отдельно + следила, чтобы тренировки друг друга усиливали и дополняли. Мой перфекционизм привёл к жуткому выгоранию. После чего я 2 года не занималась вообще.
Тело — удивительный механизм. 2 года моё тело пользовалось накопленным результатом всех тренировок. Формы практически не изменились. И это магия нашей механики тела во всей красе!
Так что если вы, как я, долго тренировались и потом дЕржите долгую паузу — будьте спокойны. Ваша форма сохранится (в большей/меньшей степени, тут вариативно).
Мир сейчас меняется. В августе 2024 я внутри себя почувствовала: пришло время, когда нужно обязательно выбрать физическую активность для тела. Тело резко перестало быть просто инструментом "умного мозга": второй дает команды, первый выполняет. Нет. Тело сейчас полноправный и полноценный участник всех диалогов и ситуаций. У нас активна мозговая энергия: мысли, память, когнитивные функции. Также активна и энергия тела. И она остро важна в современном мире. Попробуй усилием воли поднять себя с постели, если тело лежит пластом без энергии (в болезни).
Про тело нужно теперь не просто помнить. Нужно осознанно запустить в своей жизни систему заботы о нем. И здесь "забота" означает физические тренировки, физическую активность, которая поддерживает все системы тела не просто в рабочем состоянии. А создает вам тот уровень энергии тела, который нужен с учетом вашего темпа жизни.
А еще учитывайте, что тело может быть в состоянии "изношенности": когда вы долго расходовали его ресурсы и никак их не восполняли (не спали полноценно, перекусывали на ходу, неделями злились на коллег или близких). В этом случае для восполнения запасов энергии тела нужно будет сначала дать ему отдых (придумать именно ваш способ). А потом тренировками поднять энергию на нужный уровень.
При том у каждого человека супер-личная история: то, что подошло мне в качестве метода восстановления, то, что дало мне эффект, не факт, что подойдёт кому-то ещё.
Важно найти то, что у вашего мозга не будет вызывать сопротивление. Почему я говорю про сопротивление? Здесь же вроде про отдых - чему сопротивляться?
Это краеугольный камень заботы о себе. Мозг часто не анализирует степень усталости тела. Мол, еще чуть-чуть работы, еще одна бессонная ночь - потом восстановимся (никогда-нибудь).
Привычка отдыхать = привычка стабильно тренироваться = такая же привычка, как хорошо и много работать. Проблема в том, что мозг не любит новое, и всегда находить, чему сопротивиться. Будьте к этому готовы.
Причина сопротивления отдыху (или неумению отключиться от забот на отдыхе) - мозг не знает, как жить без работы. Мысли = его единственная реальность. Нужно бетонное "почему" для отдыха. Какое оно у вас?
Причина сопротивления тренировкам — мозг не понял, зачем именно такая тренировка нужна именно вам? Что вам от неё?
Последние два абзаца - это про внутреннюю истинную мотивацию. То, что родилось внутри вас и чему вы доверяете больше всего на свете. Ваше сильное "почему".
Разберетесь с ним, научитесь и отдыхать, и регулярно тренироваться. И много чего еще.
В моем телеграм-канале я записала видео на эту тему. Оно раскроет причины сопротивления тренировкам с еще одной стороны. Смотрите его здесь. Там же в комментариях можно задать вопросы, т.к. видео в конце оборвалось. Но суть я успела записать.
