Чем старше мы становимся, тем больше теряем эластичность суставов и сухожилий. Также у нас уменьшается амплитуда сокращения мускулатуры, что ведет к нарушению осанки и не только. Специалисты рассказали, поможет ли ежедневная растяжка избежать подобных возрастных изменений.
Растяжку полезно выполнять после активных тренировок, так как она ведет к расслаблению мускулатуры. Именно поэтому ее оптимально выполнять уже на уставшую мышцу, то есть в конце занятий. А если мы будем делать ее заранее, то излишне расслабим мышцы – они могут недоработать.
Кроме того, растяжка многим помогает избавиться от стресса. Она также способна улучшить настроение, потому что во время нее в организме происходит выброс эндорфинов. К суставам и связкам идет прилив крови, улучшается нервная проводимость волокон. При этом ежедневная активная растяжка улучшает циркуляцию лимфы.
Занятия по растяжке помогают нашему организму выводить токсины, препятствуют застойным явлениям в лимфатической системе. При этом они положительно влияют на иммунитет и способствуют замедлению процессов старения организма.
Если наши мышцы, суставы и сухожилия не растянуты, не ходят по полной амплитуде, то это будет большим препятствием, чтобы развить силу и мышечную массу. Доказано, что чем больше мы можем обеспечить амплитуду сокращения мускулатуры, тем лучше для организма. К тому же регулярная растяжка помогает исправить осанку – для этого существуют отдельные комплексы упражнений.
Светлана ЛОЖЕВИЧ, sb.by
Постоянный адрес статьи на сайте «Друг для друга» ~ https://dddkursk.ru/number/1563/health/004145/.
Архив статей газеты ~ № 40 (1563) 1 октября ~ 2024 год.
