Также, как хочется, чтобы головная боль побыстрее прошла, хочется, чтобы скука, беспокойство, ревность, злость, разочарование не тревожили нас. Они просто неприятные! А ещё другие люди начнут говорить:
"Чего ты такой зануда и не позитивный?"
"А ну возьми себя в руки! Другие и не такое терпят! Интуиция ей подсказывает, что что-то не так, видите ли!"
И тогда за "неправильные" чувства становится стыдно.
Всем привет! Я Снежана и автор канала "Психологический Разворот". Мы разворачиваемся от тупиков ко множеству решений. Подписывайтесь!
А ещё считается, что неприятные чувства - источник психосоматики, то есть вызванных психологическим состоянием физических болезней. Кое-где можно прочесть, что, если застревать на неприятных чувствах, можно заболеть. Но почему опасно подавлять неприятные чувства?
Чем полезны неприятные чувства
Все более менее понятно насчёт страха. Не будь у нас страха, мы бы в детстве лазали на самые высокие деревья, дрались с физически более сильными соперниками, не увиливали бы от столкновения, управляя велосипедом, самокатом или автомобилем. Не стоит подавлять страх, хоть это и неприятное чувство.
Ревность - что в ней полезного? Но не будь ревности, мы бы не замечали угрозы близким отношениям. И тогда разлука становилась бы внезапной, что травмировало бы нас, так как мы не были бы к этому готовы. (Я не про то, что давайте ревновать, чтобы предотвратить расставание. Смысл в том, что ревность - лишь в некоторых случаях сигнал того, что отношения стали отдаляться и с ними стоило бы работать вдвоем.) Не нужно подавлять ревность, хотя это сильное и неприятное чувство.
Грусть, тоска, меланхолия мешают работать. Из-за нее я становлюсь не собранной, расслабленной. Слово "грусть" происходит от "грызть", то есть беспокоить. А "грызть" - предположительно, звукоподражательные "гры, гры" - звуки, когда громко что-то грызут. Мы грустим, например, когда расстаёмся с чем-то важным или когда понимаем, что не можем получить то, что нас бы очень порадовало. Вы могли замечать, что то, что расстраивает одного человека, совершенно не трогает другого. Грусть даёт вам знать, что вас радует, а что - нет. Иными словами, в чем ваши индивидуальные, отличные от других людей, потребности. Не нужно подавлять грусть, даже если она вас грызет "Ну дай мне то, что (возможно, лишь кажется) недосягаемо. Ну пожалуйста." Не стоит считать грусть ненужным и непродуктивным чувством, хотя оно может быть неприятно.
Почему не нужно подавлять негативные эмоции
Вы открыли бутылку с молоком и сделали глоток. И выплюнули молоко - по вкусу вы поняли, что оно скислось.
Вы пообщались с парнем на первом свидании. Вы почувствовали неловкость, опасение и раздражение, когда он начал использовать сексуально окрашенные термины, как вам показалось, не к месту. Вы не пошли на второе свидание, потому что опасение, раздражение и неловкость показали вам, что вам не будет комфортно с этим человеком.
Если вы выпьете скисшееся молоко, вас ждёт
1) неприятный вкус
2) расстройство желудка.
Если вы останетесь с человеком, который вызвал негативные чувства, вас ждёт:
1) повторение этих чувств, регулярное и
2) необходимость приспосабливаться к неприятному.
3) опыт отношений с неподходящим человеком.
Такой опыт, как и расстройство желудка, не очень приятный.
Иногда для лечения расстройства желудка надо идти к врачу. И для восстановления после абьюзивных отношений тоже придется много работать над собой:
- Тратить деньги на много сессий даже с хорошим психологом.
- Самостоятельно искать, например, рабочую тетрадь для расставшихся с нарциссом и прикладывать силу воли, чтобы заполнять ее.
Это долгий и не очень интересный процесс. А всего-то надо было обратить внимание на свои эмоции и чувства, не подавлять негативные эмоции.
А если я знаю, что я параноик или меланхолик
Вы можете сомневаться в своих чувствах по разным причинам. Одна из них - опыт, когда ваши чувства были чрезмерными либо неправильными.
Вам говорили, что вы мнительный человек или склонны к определенному набору чувств. Или вы сами так решили.
Например, потому, что тревога - ваше постоянное состояние, и вы от него уже устали. Или вас называют плаксой, ранимым и обидчивым человеком.
- Значит, грусть у плаксы - его собственная придумка, а не отражение того, что он чувствует в данный момент?
- Можно ли сказать, что когда тревожный человек испытывает тревогу, это проявление его склонности все драматизировать?
Это очень сложный вопрос. Потому что важно хорошо понимать контекст, что происходит вокруг вас.
Но более важное в следующем - что вы подавляете? Вы подавляете само чувство или свое застревание на нем?
Подавление чувства и подавление негативного влияния чувства
Приведу пример с ревностью.
Хороший пример. Вы видели, как ваш муж смотрит на свою секретаршу, и вам показалось, что между ними что-то уже было. Вы распознали это чувство как ревность и приняли его во внимание. Вы решили чуть более внимательно понаблюдать за мужем, пособирать факты "за" и "против" того, что между мужем и секретаршей что-то есть. Возможно, проверить свои опасения и потом, зная ситуацию, характер мужа и ваши цели в отношениях с мужем, либо предъявить ему неоспоримые доказательства измены и уйти, либо поговорить с ним начистоту и определить состояние ваших отношений. У вас был небольшой порыв допросить мужа прямо на месте, но вы сдержались, решив, что это не соответствует вашим целям - это приведет к тому, что вы ничего не узнаете, а ревнивицей прослывете. Хотя не исключено, что секретарша, если она действительно любовница мужа, воспользуется вашим порывом, чтобы рассказать вам все, ведь муж так долго это откладывал - ему было удобнее сидеть на двух стульях (о вкусах не спорят).
Плохой пример. Вы видели, как ваш муж смотрит на свою секретаршу, и вам показалось, что между ними что-то уже было. Вы сказали себе:
"Ну все, хватит! Опять я ревную! Ну сколько можно! Пора начать доверять мужу!"
В результате вы ходите кругами в ваших мыслях: то обвиняя себя за излишнюю подозрительность, то доказывая себе, почему связь мужа с секретаршей может быть реальностью. Вы, подавив свое чувство, не позволяете себе прояснять ситуацию, выходить из отношений, если в них оказалось уже не комфортно, не позволяете себе поставить свои границы, собрав факты или поговорив с мужем.
Выводы
- Не хотеть испытывать негативные чувства - то же самое, что хотеть, чтобы все, что вы едите или пьете, было исключительно вкусным. Не хотеть испытывать негодование, беспокойство, печаль - то же самое, что хотеть, чтобы все продукты, которые вы едите, никогда не горчили, не кислили, не были слишком жирными. То есть - хотеть невозможного.
- Подавлять негативные чувства - значит лишать себя возможности ориентироваться в окружающем мире и в своем взаимодействии с ним.
- Мы склонны путать 1) не испытывай неприятные чувства с 2) не зацикливайся на неприятных чувствах. Между тем, это разное!
Итак, не нужно подавлять негативные чувства.
А что вы думаете о негативных чувствах? Полезны ли они?
Если вам интересно участвовать в моих субботних эфирах или хотите прийти ко мне на консультацию (а также в терапию), присоединяйтесь в Телеграм. Удалось ли в этой статье сделать Психологический Разворот от тупика ко множеству решений?
Если статья оказалась полезной, ставьте лайки, пишите комментарии, подписывайтесь. Это мотивирует меня писать для вас.
