"Я хочу заставить себя помогать моим близким. Хочу заставить себя ходить на работу, делать дела по дому. Но последнее время просто не могу. От всего устала. Все бесит. Срываюсь на родных. Кричу на детей. Как себя заставить работать? Как заставить себя перестать злиться на детей?"
Вот такой вопрос от читательницы.
Почему мы хотим заставить себя работать
В нашем обществе работа - социально поощряемое явление. Что является работой, более или менее всем понятно - уборка, готовка, зарабатывание денег, подготовка к приходу гостей, делание уроков.
А что такое не работа и сколько можно отдыхать - более расплывчатое понятие. Вот и получается, что чтобы постоянно себя хвалить, нужно постоянно, безудержно работать - пока не свалишься с ног. Вот мы и стараемся заставить себя работать.
В вопросе от читательницы чувствуется "я недостаточно хорошая", то есть некоторый стыд и чувство вины. Если мы не научаемся отдыхать и при этом быть хорошими, мы каждый раз будем испытывать стыд за отдых.
Почему автор вопроса не может заставить себя идти на работу? Так как фраза "заставить себя" используется в вопросе часто, можем предположить, что эту фразу автор вопроса применяет к себе часто. То есть, вероятно, у автора вопроса есть привычка заставлять себя. В каких случаях человек заставляет себя что-то делать? Когда не хочет делать что-то, но почему-то решает пересилить себя.
Автор вопроса хочет заставить себя работать и не кричать на детей. То есть и не работать, и кричать на детей хочется, но надо заставить себя работать и на детей не кричать - поверх своей воли.
Для того, чтобы ответить на вопрос, как заставить себя, надо понять, что... никак. Вы живой организм, и также, как ваши дети, не можете превратиться в робота, который делает только то, что правильно. Потому что живой организм - не робот.
Глубинная причина того, что вы хотите, чтобы все было правильно (то есть чтобы вы работали) - в чувствах страха за то, что мир рухнет, если все будет не так, как правильно, в стыде за то, что если вы не будете валиться с ног, о вас плохо подумают, вас заменят на кого-то более "эффективного" и т. д.
Что делать?
Шаг 1
Подумайте, а лучше напишите список того, как, кроме работы, можно быть хорошей. Например, иногда для лучшего результата требуется меньше работы. В книге о публичных выступлениях Д. Карнеги написано "Один час вдумчивой работы не заменит годы блуждания в умственном тумане".
А еще лично у меня есть неразгаданная загадка. Как-то в продленке я решила не идти гулять, чтобы сократить время и закончить уроки быстрее. Но в итоге я закончила уроки позже, чем в другие дни. От усталости я стала только хуже учиться!
Задумайтесь, что быть хорошей не только через качество работы, но и через свою внешность, шутки, присутствие и другие факторы. Возможно, вам покажется, что это другие могут за счет внешности или связей чего-то добиваться. А вы можете разве что много работать, вам ничего не светит. Но... вы разве пробовали? Я думаю, что пробовали. Осталось отыскать не негативный, а позитивный опыт быть хорошей по-другому.
Возможно, вы возразите, что не заставлять себя работать невозможно. Ведь все нормальные люди работают - особенно те, у кого мало денег. Но показывая смысл моего ответа таким образом, ваши системы психических защит вгоняют вас в черно-белое мышление. Либо работать, либо быть бездельницей. Это мышление из травмы. Мне очень нравится фраза моей преподавательницы по психологии: усилие, а не насилие. Учитесь различать усилие над собой, чтобы сделать какую-то нужную работу, и насилие над собой.
Шаг 2
В конце дня говорите себе "Я прощаю себя за все сегодняшние ошибки" - или похожую фразу, адаптированную под вас. Фразу, которая бы останавливала вашу самокритику. И которая бы успокаивала вас. Внутри вас много вины. Вы себе и строгий родитель, и нерадивый ребенок. Нужно сказать что-то родителю от лица вашей взрослой части (от лица вашего обдуманного и разностороннего жизненного опыта). Что-то, что бы помогло ему согласиться с тем, что вам не имеет смысла критиковать себя.
Ваш крик на детей и ваше желание заставить себя работать, скорее всего, взаимосвязаны. Вы глубоко в подсознании считаете и себя, и детей, теми, кто эффективен и дает результат, а не теми, кто может быть не идеальным и совершать ошибки.
Когда вы будете спокойнее относиться к себе, вам будет в разы легче общаться с детьми. Такова наша природа.
Выводы
1. Невозможно "заставить" живую систему.
2. Можно научиться отличать усилие от насилия.
3. Можно быть хорошей или достигать результатов не только через упорную работу.
4. Отношения с детьми становятся лучше, когда внутри вас меньше контроля (=подсознательного страха).
Приятной работы и хорошего отдыха!
В заключение кадр из фильма "Остаток дня". Там Энтони Хопкинс играет трудоголика-дворецкого, который не знает, зачем вечером заживают фонари - ведь вечер - время для веселья!
Хотя нет, не то. Давайте лучше посмотрим на Черный Квадрат Казимира Малевича. Как много людей его критикуют за то, что ничего не стоит написать гениальное произведение.
Захотите заставить себя работать - вспомните про Черный Квадрат. Всегда ли много работы - лучший способ быть хорошей? Как думаете, что бы ответил К. Малевич?
Фото К. Малевича менее известно, чем его Черный Квадрат. Если по фото мы узнаем великих писателей и некоторых художников, то сколько человек узнало К. Малевича по фото? Не узнали? Быстро идем на 12-часовой курс по улучшению эрудиции. Надо же не только идеально работать, идеально находить подход к детям, но и быть идеально эрудированной.
Фото К. Малевича, если не знать, кто это, можно счесть за строгого отца или начальника. Не так ли? Но был ли он таким? Все ли так, как нам это представляется?
Ссылка на фото. Я люблю благодарить за хорошее.
Вы на канале "Психологический Разворот"! Подписывайтесь в Телеграм. Помимо идей в этой статье, на работе вам могут быть полезны статьи из подборки о работе и отдыхе и о том, как всегда быть в ресурсе. Выбрать интересующую вас статью вы можете в Оглавлении канала "Психологический Разворот".
Помогла ли статья сделать психологический разворот от "Как заставить себя работать?" до "Теперь я понимаю, в чем дело!"
Если да, ставьте лайки, приглашайте на канал тех, кому канал может быть полезен, подписывайтесь. Это мотивирует меня больше и лучше писать для вас.