Здоровый сон — это основа хорошего самочувствия и залог продуктивного дня. Чтобы обеспечить себе качественный отдых, важно создать комфортные условия для сна. Поэтому мы подготовили для вас чек-лист здорового сна.
Матрас
Матрас — один из самых важных компонентов для здорового сна. Он должен обеспечивать правильную поддержку телу и способствовать расслаблению мышц. Здесь необходимо учитывать:
Жесткость. Она зависит от вашего веса и предпочтений. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас может вызвать дискомфорт и даже боли в спине.
Материал. Есть несколько популярных видов: это латексные, Memory Foam или пружинные матрасы. Каждый из них имеет свои преимущества: латекс обеспечивает хорошую вентиляцию и имеет длительный срок службы, мемори-фоам идеально адаптируется к форме тела, а пружинные матрасы служат отличной поддержкой.
Срок службы. Если ваш матрас старше 7-10 лет, стоит задуматься о его замене.
Более подробно о том, как выбрать комфортный матрас, читайте в этой статье.
Постельное белье
Качество постельного белья также влияет на наш сон. Главное – обращать внимание на материал, из которого сделано постельное белье. Идеально подойдут натуральные ткани, такие как хлопок, бязь или лен, которые позволяют коже дышать и хорошо впитывают влагу. И не забывайте о регулярной стирке.
Пижамы
Комфортная и подходящая одежда для сна тоже играет большую роль в организации качественного отдыха. В этом случае пижама, созданная из мягких и дышащих тканей, обеспечивает комфорт во время сна. Она не стесняет движений и позволяет коже дышать.
Более того, ношение пижамы может сигнализировать вашему мозгу о том, что время для сна приближается. Это помогает настроиться на отдых. Переход от повседневной одежды к пижаме может стать приятным ритуалом, который способствует расслаблению и подготовке к ночному отдыху.
Шторы
Темнота в спальне способствует выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качество сна. Поэтому хорошие шторы – это буквально биологическая потребность нашего организма.
Блокировать свет и создавать уютную атмосферу будут плотные шторы формата blackout или рольшторы. Кроме того, стоит выбирать модели темных цветов – они лучше поглощают свет.
Увлажнитель воздуха и электрические аромадиффузоры
Уровень влажности в спальне также важен для комфортного сна. Увлажнитель помогает предотвратить сухость воздуха, который может вызывать дискомфорт в горле и носу. Особенно это становится актуально с началом отопительного сезона. Кроме того, существуют увлажнители, которые не только поддерживают влажность воздуха, но и очищают его.
Стоит обратить внимание и на электрические аромадиффузоры. Они распыляют эфирные масла в воздух, создавая приятную атмосферу, способствующую расслаблению и спокойствию. Аромадиффузоры помогают снизить уровень стресса и тревоги и облегчают процесс погружения в сон. Кроме того, ароматы могут способствовать более глубокому и продолжительному сну, уменьшая количество ночных пробуждений и улучшая общее самочувствие.
Трекер сна
Трекеры сна становятся все более популярными среди тех, кто стремится улучшить качество своего отдыха. Устройства отслеживают различные параметры сна: продолжительность, фазы (глубокий, легкий и REM-сон) и частоту пробуждений.
Благодаря девайсу пользователи выявляют возможные проблемы со сном. На основе собранных данных устройства предлагают советы по улучшению качества сна, включая оптимальное время для отхода ко сну и рекомендации по созданию комфортной атмосферы. Некоторые девайсы напоминают о необходимости релакса и предлагают медитации или дыхательные упражнения, которые помогают успокоиться.
Теперь вы готовы к здоровому и приятному сну, который обеспечит вам достойный отдых, а также физическое и психическое здоровье!
КУБАТУРА остается на страже вашего сна. Приобрести все вышеупомянутые товары можно в наших салонах.
Центр мебели и интерьера «Кубатура»
Санкт-Петербург, ул. Фучика, 9
