Ловите инструкцию, как не потерять мотивацию и продолжать путь к стройности)))
Шаг 1. Возьмите листочек или красивый блокнот, и выпишите свои причины для похудения. Для чего вы худеете? Пишите максимально конкретно, эти причины должны в вас отзываться. Важно, чтобы вы искренне этого хотели. То есть, например, "для здоровья" - ну такое себе, слишком абстрактно. "Чтобы не болели колени и спина" - уже лучше.
Если затрудняетесь, задайте себе вопрос "А как я буду пользоваться здоровьем/другим размером одежды/возможностью влезть в любимое платье, какие плюшки я от этого получу?". Как вы будете использовать улучшившееся здоровье? Какие плюшки придут в вашу жизнь вместе с новым размером одежды?
Несколько хороших примеров, где задействован эмоциональный аспект причин для похудения:
- "Я буду ходить на шпильках в мини-юбке и постоянно слышать комплименты, и моя самооценка будет расти".
- "Я буду увереннее чувствовать себя в любой компании, и мне будет комфортнее выходить в люди".
- "Я буду гордиться собой, поэтому буду в себе увереннее и добьюсь больше успехов в профессиональной сфере".
Я рекомендую делать это именно письменно, не на ноутбуке и не в заметках телефона, для того, чтоб задействовать разные отделы мозга.
Шаг 2. Ставим себе напоминалку в телефоне на утро и вечер, и кладем список причин где-то в пределах быстрого доступа. Сработала напоминалка - открываем наш список и перечитываем, мотивируемся и вдохновляемся на новые победы.
Этот простой метод позволяет закрепить мотивацию надолго, продолжать похудение и не бросить все на полпути.
Психолог по коррекции веса Анастасия Абрамова
+79517701190
