Психология переедания

Действительно, почему они дают только временный результат, а зачастую вообще не дают? Давайте по пунктам. 1. Ограничения. Суть марафонов построена на ограничении калорийности питания или ограничении ряда продуктов - зачастую запрещены сладости, мучное, либо можно только определённые сладости (зефир, пастила, сухофрукты и т.п.). Как только марафон заканчивается, именно на запрещёнку срывается большинство участниц, тем самым набирая все, что было сброшено. 2. Внешний стимул. Марафон, особенно с призовым фондом, является внешним стимулом, но не развивает внутреннюю мотивацию похудения...

Давайте сегодня разберемся, что это за зверь такой - социальная тревожность. Если коротко и простыми словами, то это страх столкнуться с осуждением за то, что ты недостаточно хорош или в чем-то не такой, как другие. В наше время мы постоянно сталкиваемся с образами идеального мира - СМИ, реклама, соцсети активно показывают нам те самые прилизанные и отфотошопленные картинки. ВК и *****грам пестрит красивыми фото, где у людей идеальные фигуры, идеальные зубы, идеальные квартиры и даже дети тоже идеальные...

Конечно, каждая история уникальна, и в идеале нужно разбираться индивидуально. Но есть несколько наиболее распространенных причин, почему не получается похудеть. Давайте разберем их. 1. Вы выбрали слишком строгую диету. Запрет на сладости, жесткое ограничение определенных продуктов - при таком подходе неизбежны срывы, которые отбрасывают ваше похудение на пару шагов назад. 2. Вы часто перехватываете что-то съестное между делом. Доесть пару ложек за ребенком, перехватить конфетку, так заманчиво лежащую...

Когнитивно-поведенческая терапия основана на том, что наша реакция на какое-то событие зависит от того, как мы это событие интерпретируем. Чтоб было понятнее, поясню на примере. Человеку наступили на ногу в троллейбусе. Кто-то решит, что это случайность, с кем не бывает, и спокойно поедет дальше. Другой расстроится из-за испачканной обуви. А третий разозлится и устроит скандал. Это знание можно применить и при похудении. Допустим, вы решили отказаться от сладкого. Можно "запретить" его себе, и оно...

На днях на обучении услышала интересную мысль. Все знают, что существует сила воли, но мало кто слышал о том, что есть еще сила безволия. Когда мы делаем что-то, что не очень хочется, то становится крепче наша сила воли, а когда идем на поводу у сиюминутных желаний, которые противоречат нашей цели (например, цели похудеть), то крепче становится сила безволия...

Ловите инструкцию, как не потерять мотивацию и продолжать путь к стройности))) Шаг 1. Возьмите листочек или красивый блокнот, и выпишите свои причины для похудения. Для чего вы худеете? Пишите максимально конкретно, эти причины должны в вас отзываться. Важно, чтобы вы искренне этого хотели. То есть, например, "для здоровья" - ну такое себе, слишком абстрактно. "Чтобы не болели колени и спина" - уже лучше. Если затрудняетесь, задайте себе вопрос "А как я буду пользоваться здоровьем/другим размером одежды/возможностью влезть в любимое платье, какие плюшки я от этого получу?"...

Я составила для вас список 5 самых распространенных причин переедания, встречающихся в моей практике. 1. Стресс и тревога. Когда человек испытывает стресс или тревогу, он может использовать еду как способ справиться с этими эмоциями. Еда, конечно, может временно улучшить настроение, но в долгосрочной перспективе это не решает проблему и приводит набору веса. 2. Недостаток отдыха и радости. Да-да, именно так! Отсутствие полноценного отдыха снижает удовлетворенность жизнью в целом, что способствует избыточному приему пищи...

На одной из консультаций обсуждали такой феномен: большинство людей склонны концентрировать внимание на своих недостатках, и игнорировать свои достоинства. Более того, достижения часто обесцениваются, объясняются удачным стечением обстоятельств, генетикой, или просто принимаются как должное. Например, в моей практике: успешная девушка-бизнесмен говорит, что ей просто повезло вовремя открыть бизнес в перспективной нише; девушка, сбросившая 5,5 кг за месяц говорит, что этого мало, она должна была...

У меня за время работы сформировалась своя подборка простых привычек, которые помогают похудеть. Четкое соблюдение этих принципов позволяет снизить вес даже, если вы не готовы идти глубоко в психологию. Сегодня я хочу поделиться с вами первой частью этих привычек. 1. Планирование пищевого дня Заранее спланированное меню на завтра позволяет вам лучше придерживаться питания, предусмотреть перекусы, и не оказаться в ситуации, когда вы голодны, но никакой полезной приготовленной еды не оказалось. 2....

Хочу сегодня немного поделиться с вами своей историей. Я примерно 10 лет весила в районе 100 кг. За это время я, конечно же, перепробовала много диет, сотни раз пыталась взять себя в руки, заниматься спортом и не есть вредности. И каждая попытка заканчивалась провалом. Если оглянуться и попробовать проанализировать...

На пути к своей стройности я очень многое проверила на себе, поэтому хорошо понимаю тех, кто только начинает этот путь. Что я знаю о лишнем весе: 1. Знаю о разочаровании в диетах. Когда соблюдаешь диету несколько дней, неделю, две недели, а внутри накапливается напряжение из-за отказа от вкусняшек и из-за необходимости контролировать свое питание. А потом срываешься, и тебя переполняет чувство стыда и собственной никчемности. И внутренний критик злобно кричит: "Жирная корова, ты НИКОГДА не похудеешь!"...

Я рекомендую начать с того, чтобы составить большой список причин, по которым вы хотите похудеть. Для того, чтобы он получился максимально полным, последовательно ответьте на следующие вопросы, на каждый вопрос не менее 3-5 ответов:...