Как мы будем качать тазовое дно? Спрашивают у меня девушки, придя на первую тренировку.
⛔️Никак! Мы будем его укреплять, а не качать. И начнем обучение с правильного дыхания.
🧐Почти всегда я вижу удивленные глаза. ШОК.
Попробую объяснить простыми словами⏬
✔️Задача тренировки наладить процесс функциональности, чтобы коннектилось сокращение тазового дна с выдохом. Это у нас обусловлено анатомически.
Наладив дыхание мы уже не будем провоцировать опускание тазового дна и выталкивать его вниз.
✔️И еще очень важно! Тазовое дно нужно вовлекать в работу только на выдохе. Если вы сами дома делаете упражнения Кегеля, делайте их на ВЫДОХЕ. Это мега важно. Но про это часто молчат.
✔️И забудьте про фразу «качать тазовое дно». Нужно подтягивать вверх, помогать ему сократиться - это поможет вашему тазовому дну справляться с ежедневными нагрузками.
Подробнее на трехмесячном курсе➡️ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfv9tOk_Y95-K-t0YZpWws9GNiAf4eiakKAokeKRZR6W3DPrQ/viewform?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYES5YhA_Bw6gHxHgncIstkiVk0Dnrl4BPmRfkJyjm07Ab_VPr5KLcpMm4_aem_YcpS3tBfqy85_3t0jnE0GA&pli=1
