Вчера работала за компом очень долго. Какого же было потом восстать подобно энтам: спина болит, позвоночник скрипит, ноги и руки скрежещут, шея затекла, аки старая макушка березы.
Это замечательное состояние знакомо и огородникам, и работникам офисов, и продавцам. Всем, кто так или иначе горбиться, сгибается, приседает.
Всему виной недостаточное движение в позвоночнике. Защемили там, скрючились тут и, та-дам, да здравствует боль. Чтобы этого избежать нужно не забывать разминать самую главную нашу опору - спинку.
Позвоночник - это уникальное соединение многих позвонков в разных отделах.
И, если человеческий позвоночник не такой подвижный, то все прекрасно знают, как изворачиваются змеи. Подобно им, но, конечно, не так активно и нужно разминать спину.
Отделы позвоночника поворачиваются в трёх плоскостях: вперёд-назад, право-лево относительно вертикали и право-лево по горизонтали.
Упражнения можно выполнять сидя или стоя. Руки закиньте за голову, наклонитесь вперед, замрите на счет три, медленно прогнитесь назад, снова замрите на счет три. Выполнить 8-10 раз. Воздух хлынет в легкие, чтобы наполнить мышцы спины и даже пресса свежей порцией кислорода.
После этого выполните 8-10 поворотов и еще 8-10 наклонов вправо-влево, шея неподвижна, ноги стоят на месте, двигается только позвоночник.
