Как изменить жизненный сценарий? Во взрослом возрасте можно изменить свою судьбу, если приложить достаточно усилий. Независимо от того, каким было детство, взрослый человек способен изменить свою жизнь. Жизненный сценарий можно переписать. Его основы закладываются в ранние годы, когда близкие люди и окружение оказывают влияние на мировосприятие. Со временем на него также начинают воздействовать друзья и общество. Важные решения, отношения с противоположным полом и будущее с детьми формируются постепенно.
Изменение жизненного сценария возможно только самим человеком. Другие люди могут помочь, но окончательные изменения зависят исключительно от усилий самого человека. Важно осознать, что установки окружающих — это их личный опыт. Вы вправе принимать или не принимать советы, потому что выбор всегда за вами. Никто не должен навязывать вам свои взгляды, и вы не должны делать этого по отношению к другим.
Изменение отношений с окружающими — еще один ключевой шаг. Учитесь благодарить близких за их поддержку и поступки. И не забудьте попросить о том, чтобы вас тоже хвалили. Хвалите себя за любые достижения, даже мелкие. Не ругайте себя и других за ошибки. Если это сложно, начните вести дневник достижений, где регулярно отмечайте свои победы. Окружите себя людьми, которые будут вдохновлять и поддерживать. Когда появляются негативные мысли о себе или о других, переключитесь на анализ того, чему этот опыт вас научил.
Наблюдайте за своей реакцией на проблемы: пытаетесь ли вы их решить или избегаете? Разберите, почему вы действуете именно так, и учитесь искать решения. Вспомните моменты из детства, когда вы сталкивались с трудностями, и мысленно измените этот опыт на позитивный. Постепенные шаги помогут перестроить сознание и приблизиться к сценарию Победителя.
Эрик Берн утверждал, что выявить жизненный сценарий может только сторонний наблюдатель, например, специалист. Однако есть вопросы, которые помогут вам в самоанализе:
• Какая фраза родителей вам больше всего запомнилась? Это может пролить свет на ваш сценарий.
• Как жили ваши родители? Сравните свою жизнь с их и определите, что из этого ваше, а что — их влияние.
• Какой был главный запрет в вашей семье? Это поможет понять, какие слова и установки формировали вас.
• Что радовало ваших родителей? Анализируйте, какие поступки и поведение они одобряли — это поможет выявить предписания.
Сценарий — не приговор. Его можно и нужно исправлять. Если оправдывать свои неудачи влиянием родителей, можно всю жизнь прожить в этом состоянии. Но жизнь человека — это только его ответственность, поэтому взрослому по силам все изменить. Каждый может стать Победителем, но для этого потребуется время, а еще знания и упорство.
Автор: Иванникова Юлия Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
