Закрой глаза, сделай глубокий вдох выдох и обними свой животик двумя руками.
Позволь сейчас всему своему телу расслабиться, почувствуй комфорт в каждой части своего тела.
Как сейчас себя чувствует твой живот? Прислушайся к внутренним ощущениям своей брюшной полости.
Попробуй представить, что у твоего желудка есть его собственное настроение и есть какая-то погода. Придумай ассоциацию своих ощущений в животе с образом погоды.
Вспомни, когда твой желудок сжимался беспокоился, болел, чувствовал себя слабым или ощущал тяжесть, какая тогда была погода в твоём животе?
Может быть хмурая дождливая, может быть, это был пасмурный день или это была буря, с беспокойным ветром, клубами пыли и грязной листвой, шумящей под ногами и раздражающая тебя. Или ты ощущал или ощущала пустыню внутри, сухой песок раскалялся докрасна, принося острую или тупую боль. Возможно, был туман и тебя мутило и тебе так было плохо и неприятно находиться в этом состоянии.
Иногда случается град, гроза, громко гремит гром, и молния рассекает по небу и от этого твой живот сжимается от страха и испытывает приступы неконтролируемой паники или сбивается со своего биологического ритма и начинает болеть слабеть, испражняясь быстро и неожиданно, а возможно и часто.
Твой желудок, это твоё слабое уязвимое место. Поэтому это место нуждается в особенной защите. Твоему желудку нужно окрепнуть и обрести внутреннее спокойствие, чувство безопасности и веры то, что всё будет хорошо и всё будет благополучно.
Итак представь, что внутри тебя, внутри твоего тела есть некий лифт, которая обеспечивает взаимосвязь отделов, органов, внутренних систем для того, чтобы они сообщались, работали в своём единстве, на пользу жизнедеятельности твоего организма.
Это лифт от твоей головы до желудка, на котором едут твои мысли, твои эмоции, чувства, переживания.
И твои мысли могут создавать погоду в твоём желудке.
А погода влияет на твоё физическое самочувствие, на твоё состояние и на твоё настроение.
Очень важно, чтобы у твоего желудка был хороший климат и была всегда прекрасная погода.
Ты будешь всегда здоровым и счастливым человеком, если научишься поддерживать хорошую погоду в своём животе.
Человек создаёт свои мысли, он воспринимает всё то, что с ним происходит в жизни и тогда у него появляются эмоции и чувства. Также он имеет потребности, желания. Всё перечисленное, влияет на поведение.
Способность контролировать себя управлять своими мыслями эмоциями дают уникальный навык, необыкновенную силу владеть собой это самообладание.
Нужно только захотеть и научиться управлять собой.
Это возможно, управлять своими мыслями, влиять на свои чувства и быть хозяином своих поступков.
Вспомни себя в какой-то момент стресса, расстройство или в ситуации, когда тебе было страшно.
Припомни, какие мысли у тебя появлялись?
Какие эмоции ты испытывал или испытывала?
И теперь представь эти негативные мысли, эти отрицательные эмоции, весь этот груз, который поехал по лифту от твоей головы к твоему животу.
И вспомни, как потом чувствовал в себя твой желудок?
Это была та схема, которая приводила тебя к ухудшению твоего самочувствия, к возникновению дискомфорта в твоём желудочно-кишечном тракте.
Сейчас мы всё наладим, всё исправим, всё отремонтируем.
Представь, что мы нажали одну волшебную кнопку в лифте, которая называлась бы - вызвать помощь.
И к нам бы пришли два человека, лифтёр и и профессор здоровья.
Лифтёр и профессор здоровья дали бы тебе по одному совету. Эти советы абсолютно точно помогли бы тебе решить твою проблему переживаний, волнений, страха. Помни, что лифтёр отвечает за работу лифта и доставку твоих мыслей и эмоций от головы до желудка.
И конечно лифтёр крайне недоволен, что на лифте ты всегда отправляешь плохие мысли и отрицательные эмоции.
Представь, как ты спрашиваешь лифтёра, что тебе делать, чтобы у тебя не болел живот?
И подумай, чтобы он тебе ответил, какой бы дал совет.
Профессор здоровья был несомненно очень образованным и умным человеком, понимающий и знающий как устроен организм человека и как работает психика человека и как всё это взаимосвязано.
Представь, как ты спрашиваешь профессора здоровья, что тебе делать, чтобы у тебя не болел живот?
И подумай, чтобы он тебе ответил, какой бы дал совет.
Мысленно поблагодари этих прекрасных людей за их наставления.
Теперь, сосредоточь своё внимание на в своём животе.
Аккуратно и нежно, потихонечку погладь свой животик.
Я буду сейчас говорить слова, а ты представляй, как будто ты говоришь их своему животу.
Обратись к нему мысленно со следующими словами.
Мой хороший живот. Я знаю, тебе было страшно, тебе было тревожно от тех мыслей и чувств, которые я тебе посылал или посылала.
Я знаю, ты у меня очень чувствительный и мне нельзя тебя пугать волновать.
Я очень тебя люблю, и я обещаю о тебе хорошо заботиться.
Ты очень любишь, когда тебе легко. Когда ты себя хорошо чувствуешь, то и я себя чувствую отлично.
А для того, чтобы почаще чувствовать лёгкость, я должен или должна правильно питаться и иметь позитивное мышление.
Я должен или должна чаще думать о хорошем и о чём-то приятном, тогда я буду помогать, чтобы твоя погода улучшалась. И ты мой живот будешь чувствовать себя спокойным и довольным.
Я знаю, что ты любишь вкусно поесть. И я обещаю баловать тебя любимыми блюдами. Но помни, что переедать и есть что-то в большом избытке мы не будем, потому, как только я знаю и понимаю, что для тебя правильно и полезно.
Я знаю, что для тебя очень важно чувствовать себя безопасности. А также я должен или должна научиться создавать для тебя эмоциональную безопасность, посылать тебе мысли, что всё спокойно, всё хорошо, что нет никакой угрозы, что можно отнестись к каким-то мелочам или неудобствам с юмором или найти способ, как хитро их решить. Когда я умею решать проблемы и трудности, когда рядом находятся близкие и любимые люди, то ты ощущаешь комфорт.
И я обещаю тебе быть для тебя очень смелым хозяином, и я буду заботиться о том, чтобы ты всегда чувствовал себя комфортно.
Ведь когда ты чувствуешь себя комфортно у меня хорошая настроение хорошее самочувствие и в моей жизни нет никаких проблем.
Я знаю, что твоё хорошее самочувствие состоит не только из правильного питания, но и из моего настроения.
Я обещаю учиться прогонять свои страхи, тревогу. Я обещаю учиться себя поддерживать и успокаивать.
Ты можешь на меня рассчитывать, Я позабочусь о тебе.
Я хочу, чтобы ты им мой живот, всегда чувствовал себя прекрасно и работал как часы. Тогда и у меня будет прекрасное настроение.
Я обещаю иногда тебя баловать, заниматься приятными и интересными занятиями, гулять в красивых местах, слушать приятную музыку, смотреть добрые мультфильмы или фильмы, читать интересные и добрые книги, принимать тёплую ванну и проводить время со своими близкими.
И пусть у тебя всегда будет тёплая и солнечная летняя погода.
Я сделаю глубокий вдох выдох, погладь свой животик.
И теперь ты можешь открыть глаза и поделиться своими впечатлениями.
Автор: Белоказанцева Светлана Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
