Регулярная физическая активность предотвращает многие заболевания, снижает стресс и улучшает самочувствие. Это тем более важно сейчас, во время постоянных простуд и новых заболеваний - ведь занятия спортом снижают риск заражения вирусной инфекцией и помогают преодолеть психологические трудности, связанные со здоровьем.
По данным Евростата, в ЕС более половины населения (53 процента) имеет избыточный вес, из них 17 процентов страдают ожирением. Данные по России показывают, что более 50 процентов взрослого населения имеют избыточный вес.
Упражнения и эндорфины
Во время интенсивных физических упражнений увеличивается выброс эндорфинов – гормонов счастья и хорошего самочувствия, что способствует большей уверенности в себе. Поэтому мы чувствуем себя лучше.
В то же время, регулярные занятия спортом сравнимы с некоторыми сильными антидепрессантами: по крайней мере 30 минут физических упражнений в день, три-пять дней в неделю, значительно уменьшают симптомы депрессии. Также регулярная физическая активность связана с улучшением сна и меньшим риском бессонницы.
Регулярная физическая активность — отличный инструмент для снятия стресса, прояснения головы и упорядочения мыслей. В то время, когда технологические устройства занимают большую часть нашей жизни, многим трудно переключиться на спорт.
Важно, чтобы каждый нашел то, что его привлекает и приносит удовольствие. Только так физические упражнения могут стать наградой после тяжелого дня.
Можно выбрать, например, кроссфит — это вид спортивных тренировок, который изначально был частью физической подготовки солдат в США. Благодаря своей эффективности, интенсивности и улучшению физической формы, он распространился по всему миру.
Важные причины, почему нельзя отказываться от физических упражнений
Исследователи утверждают, что людям ни в коем случае нельзя исключать из своей жизни физическую активность, поскольку это плохо скажется на здоровье. Регулярная физическая активность снижает заболеваемость и смертность за счет нескольких механизмов.
При регулярной физической активности человек может снизить массу тела, улучшить регуляцию жиров в крови, уменьшить жировые отложения,повысить уровень защитного холестерина (ЛПВП) и снизить уровень вредного холестерина (ЛПНП).
Также повышается чувствительность организма к инсулину, снижается артериальное давление и увеличивается плотность костей. Здоровое отношение к физической активности формируется уже в детстве, до 12 лет, а физически активные дети в дальнейшем становятся также физически активными подростками и взрослыми.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
