Осенью – ОРВИ, весной – поллиноз, и так по кругу. Почему у нас есть «сезон простуд» и «сезон аллергии»? Можно ли избежать попадания в группу «ой, в сезон мы всегда болеем»? И что для этого нужно сделать?
Сезонными считаются заболевания, связанные с некой периодичностью времен года
Осенью частой проблемой становятся вирусные заболевания, весной – аллергия на пыльцу и плесень.
Основные причины
Главными причинами сезонных обострений являются вирусы и аллергены, а еще:
- смена привычного ритма жизни (школа/сад/работа после лета);
- «смена» биоритмов - переход от одного времени года к другому;
- увеличение продолжительности плотных контактов в закрытых помещениях (школа, сад);
- вероятность переохлаждения из-за неправильно подобранного гардероба;
- стресс;
- природные факторы (цветение).
Иммунная система – сложный механизм, который сам подстраивается под изменение внутренних и внешних факторов, защищая и оберегая нас. Но даже ему иногда нужна помощь.
Что влияет на работу иммунитета?
1. Здоровое питание
Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов в потребляемой пище, питьевого режима, при необходимости - прием витамина Д. В некоторых случаях, может потребоваться дополнительный прием других витаминов и минералов (об этом посоветуйтесь с врачом). Важно не забывать о включении в рацион достаточного количества овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов, как минимум – это прекрасный перекус.
2. Полноценный сон
Способствует улучшению памяти и способности к обучению, помогает снизить уровень стресса. Недостаток сна, напротив, может привести к раздражительности и тревожности.
Взрослым рекомендуется не менее 8 часов сна в комфортных (!) условиях. А детям дошкольного и школьного возраста необходимо спать 10–13 часов.
3. Физическая активность
Физическая активность способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой, дыхательной и костно-мышечной систем. Легкие тренировки, пробежки, йога, дыхательная гимнастика – улучшают циркуляцию крови и насыщение тканей кислородом, а следовательно, и устойчивость организма к воздействию инфекционных агентов.
4. Вакцинация
В преддверии сезона вирусных заболеваний, важно обучить иммунную систему отражать атаки вирусов, в частности – вируса гриппа. С этим поможет справиться вакцинация.
В России существует 2 сезонные вакцины – против гриппа и клещевого энцефалита.
Вакцинация против гриппа осуществляется ежегодно, стартует с сентября, проводится всем начиная с 6 месячного возраста. Вакцинация проводится только после осмотра врачом и при отсутствии противопоказаний.
5. Основы гигиены.
Мойте руки и используйте антисептики, особенно после посещения общественных мест. Избегайте мест скоплений большого количества людей, а если этого никак не избежать – используйте лицевую маску. Контрастный душ, прогулки, комфортная одежда – помогут закалиться и научиться соблюдать оптимальный температурный режим.
Проветривание – обеспечивает циркуляцию воздуха и создает условия для снижения выживаемости вирусов в помещении.
Несколько слов про аллергию
Во-первых, важно не откладывая выяснить, какой именно аллерген вызывает сезонную реакцию? Это может быть пыльца цветущих растений и трав, споры плесени (осенью).
Для выявления аллергена и постановки диагноза обратитесь к аллергологу, который подскажет какие дополнительные обследования (кожные пробы или анализы крови) необходимо провести.
При выявленной аллергии важно следить за чистотой воздуха в помещении, которую помогут достигнуть:
- влажная ежедневная уборка;
- мойка воздуха или сплит-система.
В весенне-летний период необходимо следить за календарем пыления и избегать посещения регионов, где отмечается высокая активность значимых аллергенов.
При выраженных симптомах, врач подберет терапию, направленную на уменьшение выраженности реакции. Вне обострения рекомендовано проведение АСИТ – введение микродоз причинно-значимого аллергена, вследствие чего повышается устойчивость организма к его воздействию.
Если вам показалось, что рекомендации «слишком просты», то напоминаем:
- Препараты, содержащие интерфероны, индукторы интерферонов и другие препараты, направленные на «стимуляцию иммунитета» не имеют доказанной эффективности в профилактике сезонных заболеваний. Ах, если бы это действительно работало, то про мытье рук и проветривание мы бы давно уже забыли. Но нет.
Будьте внимательны к своему здоровью! Профилактика - проще, дешевле и доступнее, чем некоторые виды лечения. Проходите диспансерные осмотры и следуйте советам своего врача.
____________________
Автор: педиатр сервиса ДокМа Ковальчук Елена.
Обратиться к специалисту онлайн или найти врача в своем городе вы можете на сайте Docma.ru.
