Хорошо, когда отношения с близкими людьми приносят радость, поддержку и не создают ощущения постоянного напряжения, небезопасности. К сожалению, иногда некоторые люди используют партнёров в корыстных целях, манипулируют их чувствами, подавляют волю, контролируют, унижают, обесценивают, лгут.... Такие люди, которых сейчас принято называть абьюзерами, могут сильно ранить своим поведением и словами.
Печально, что всё это проявляется обычно не сразу, а со временем всё больше. Но существуют фразы, услышав которые стоит серьёзно задуматься о будущем с таким человеком. Одно какое-то высказывание, свойственное и абьюзерам, может не говорить о человеке, как о личности в целом. А если не одно? А если данные фразы регулярно повторяются? Как думаете, о чём это говорит?
Что это за фразы, например? Давайте рассмотрим некоторые из них и посмотрим, что за ними может стоять.
Итак, примерный список…
«Ты всё придумываешь».
Что можно за этим обнаружить: "Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя неадекватной и сомневался(ась) в праве на свои эмоции. Мне нужно, чтобы ты думал(а), что проблема не в моём поведении, а в твоём его восприятии".
«Ты это заслужил(а)».
Что можно за этим обнаружить: «Я не хочу признавать свою вину и пытаюсь переложить ответственность на тебя. Если ты поверишь, что это твоя вина, мне будет проще управлять тобой».
«Если ты меня любишь, то…»
Что можно за этим обнаружить: «Я использую твою любовь ко мне как инструмент манипуляции. Я хочу заставить тебя делать то, что мне нужно, под предлогом доказательства твоей любви».
«Я делаю это ради тебя»
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь представить своё поведение как акт заботы, чтобы ты не осознавал(а), что я контролирую тебя и манипулирую тобой».
«Ты никогда ничего не делаешь правильно».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя беспомощным(ой) и неуверенным(ой) в себе, чтобы зависеть от меня и оставаться в этих отношениях».
«Все так делают». / «Это нормально».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты думал(а), что моё поведение — это норма, чтобы ты не сомневался(ась) в правильности моих действий».
«Ты с ума сошёл(шла)». / «Ты параноик».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь дискредитировать твои переживания и сделать так, чтобы ты сомневался(ась) в своём здравом уме, чтобы легче было тобой управлять».
«Посмотри, до чего ты меня довёл(а)».
Что можно за этим обнаружить: «Я перекладываю вину за своё поведение на тебя. Мне важно, чтобы ты чувствовал(а) ответственность за мои действия и оставался(ась) в этих отношениях».
«Ты меня вынудил(а)».
Что можно за этим обнаружить: «Я не хочу брать ответственность за свои поступки и пытаюсь убедить тебя, что ты виноват(а) в том, что я сделал(а)».
«Никто, кроме меня, не будет тебя терпеть».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя одиноким(ой) и никому не нужным(ой), чтобы ты боялся(ась) уйти от меня».
«Я тебя знаю лучше, чем ты сам(а)».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты доверял(а) мне больше, чем себе, и чувствовал(а) зависимость от моего мнения».
«Ты выглядишь глупо, когда так делаешь/говоришь».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь унизить тебя и заставить чувствовать себя неловко, чтобы контролировать твоё поведение».
«Ты не сможешь без меня».
Что можно за этим обнаружить: "Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя беспомощным(ой) и зависимым(ой) от меня, чтобы ты не думал(а) о расставании."
«Это всего лишь шутка».
Что можно за этим обнаружить: «Я уменьшаю значимость своих слов, обижающих и унижающих тебя, чтобы избежать ответственности и заставить тебя сомневаться в своих чувствах».
«Ты постоянно всё портишь, хорошо же всё было».
Что можно за этим обнаружить: "Я обесцениваю тебя и пытаюсь избежать ответственности за свои слова и действия, и хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя неудачником и оставался(ась) зависимым(ой) от меня."
«Я никогда так не поступал, это всё в твоей голове».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь заставить тебя сомневаться в своих воспоминаниях и реальности, чтобы ты больше доверял(а) мне, чем себе».
«Ты меня разочаровал(а)»
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) вину за то, что ты якобы не соответствуешь моим ожиданиям, чтобы после этого иметь шансы лучше контролировать тебя.
«Ты слишком много требуешь».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь убедить тебя, что твои желания не важны, чтобы уменьшить твои ожидания и держать тебя под контролем».
«Тебе всё равно никто не поверит»
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу изолировать тебя от социальной поддержки и убедить, что ты не можешь рассчитывать на помощь других людей. Даже не пытайся».
«Ты неадекватно реагируешь».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь обесценить твои эмоции, чтобы ты чувствовал(а) себя неадекватным(ой) и зависел(а) от моего мнения».
«Вечно ты ошибаешься!»
Что можно за этим обнаружить: «Я обобщаю, чтобы создать ощущение, что ты постоянно не прав(а), и внушить тебе чувство вины»
«Все твои друзья такие же ненормальные, как и ты»
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь изолировать тебя от твоих друзей, чтобы у тебя не было никакой поддержки».
«Ты не должен(а) быть таким/такой эгоистичным/эгоистичной».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) вину за свои желания и потребности, чтобы они не мешали иметь над тобой власть».
«Ты никогда не изменишься!»
Что можно за этим обнаружить: "Я хочу, чтобы ты верил(а), что не способен(на) на изменения, чтобы ты оставался(ась) зависимым(ой) от меня."
«Ты слишком драматизируешь».
Что можно за этим обнаружить: "Я уменьшаю значимость твоих переживаний, чтобы ты чувствовал(а) себя нелепо и перестал(а) выражать свои чувства."
«Я мог(ла) бы найти кого-то лучше, но я выбрал(а) тебя».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты был(а) благодарен(а) мне за отношения, несмотря на то, что тебе в них плохо».
«Это всё твои гормоны/психика».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь дискредитировать твои эмоции и приписать их биологическим факторам, чтобы уменьшить их значимость и чтобы увести внимание от сути проблемы».
«Я тебя не узнаю. Изменения к худшему».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь внушить тебе чувство вины за изменения, которые мне не нравятся, чтобы ты оставался(ась) таким(ой), каким(ой) мне удобно».
«Это ты заставляешь меня это делать».
Что можно за этим обнаружить: «Я перекладываю на тебя ответственность за свои негативные действия в отношении тебя, чтобы избежать чувства вины».
«Ты не понимаешь, как всё на самом деле устроено».
Что можно за этим обнаружить: "Я хочу убедить тебя, что ты наивен(на) и нуждаешься в моём руководстве, чтобы ты зависел(а) от моего мнения."
«Ты никогда не добьёшься успеха без меня».
Что можно за этим обнаружить: «Я поддерживаю у тебя убеждение, что ты беспомощен(на) без меня, чтобы удержать тебя в этих отношениях».
«Ты никогда не станешь счастливой/счастливым без меня».
Что можно за этим обнаружить: «Я внушаю тебе мысль, что ты не можешь быть счастлив(а) вне этих отношений, чтобы удержать тебя».
«Это только для твоего блага».
Что можно за этим обнаружить: «Я представляю свои ограничения и контроль как заботу, чтобы ты не осознавал(а), что я манипулирую тобой».
«Все считают тебя странным/странной"».
Что можно за этим обнаружить: «Я подрываю твою уверенность в себе и твоём окружении, чтобы ты чувствовал(а) себя изолированным(ой)».
«Ты никого не встретишь лучше меня».
Что можно за этим обнаружить: «Я внушаю тебе мысль, что ты не достоин(на) лучшего, чтобы удержать тебя в этих отношениях».
«Ты должен(на) быть благодарен(а) мне».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу, чтобы ты чувствовал(а) себя обязанным(ой) мне за якобы сделанные хорошие вещи, чтобы ты оставался(ась) в долгу передо мной».
«Ты никогда меня не слушаешь».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу заставить тебя чувствовать вину за то, что ты не уделяешь мне достаточно внимания, чтобы манипулировать твоим поведением и убедить тебя, что ты должен(на) всегда выполнять мои требования».
«Я был(а) прав(а) на твой счёт»
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь убедить тебя, что у меня есть лучшее понимание тебя, чем у тебя самого(ой), чтобы ты сомневался(ась) в своих решениях и полагался(ась) на моё мнение».
«Ты делаешь из мухи слона».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу обесценить твои переживания и проблемы, чтобы ты перестал(а) выражать свои чувства и подчинялся(ась) мне».
«Ты мне просто завидуешь».
Что можно за этим обнаружить: «Я пытаюсь отвлечь внимание от своего поведения и обвинить тебя в зависти, чтобы ты чувствовал(а) себя виноватым(ой) и прекратил(а) задавать вопросы или критиковать меня».
«Ты ведёшь себя как ребёнок».
Что можно за этим обнаружить: «Я хочу обесценить твои чувства и мнения, заставляя тебя думать, что ты не зрелый(ая) и тебе нужно подчиняться моим решениям».
«Ты всегда такой(ая) упрямый(ая)».
Что можно за этим обнаружить: "Я пытаюсь заставить тебя чувствовать, что твоё желание отстаивать своё мнение или границы — это недостаток, чтобы ты подчинялся(ась) моим требованиям".
«Ты должен(на) доказать, что ты достоин(на) меня».
Что можно за этим обнаружить: «Я манипулирую тобой, чтобы ты чувствовал(а) себя недостаточно хорошим(ей) и делал(а) всё возможное для поддержания отношений на моих условиях».
«Все считают, что ты неправ(а)».
Что можно за этим обнаружить: «Я использую предполагаемое мнение других, чтобы заставить тебя сомневаться в своей правоте и согласиться с моими взглядами и действиями».
Напоминаю, что какая-то из конкретных перечисленных фраз не обязательно указывает на то, что человек абьюзер. Если хочется понять, стоит понаблюдать, когда-то позадавать вопросы, поразбираться. Но если узнаваема не одна фраза, а многие, есть повод встревожиться.
Осознание того, какие фразы используют абьюзеры, и понимание их истинного смысла является важным шагом к защите себя от того, чтобы увязнуть в тяжелых отношениях.
Каждому из нас важно помнить, что мы заслуживаем уважения, поддержки и честного общения. Если вы узнали в перечисленных фразах много знакомого, это может быть сигналом к тому, чтобы задуматься о необходимых изменениях.
Про 50 признаков абьюза в отношениях написано ЗДЕСЬ.
Про газлайтинг ТУТ.
Про то, что, в целом, представляет собой абьюз вот ТУТ.
А ЗДЕСЬ вы сможет прочитать о финансовом абьюзе.
ЕЩЁ есть статья о том, как выжить с абьюзером какое-то время.
Внизу этой страницы есть ещё тематические статьи.
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
