Иногда бывает так, что несколько клиентов одновременно, не сговариваясь, разумеется, приходят в терапии в одинаковую тему, но с разных сторон. И вот когда такие «совпадения» случаются, особенно интересно эту тему поисследовать.
Наш мозг устроен так, что он всегда старается просчитывать варианты будущего, прогнозировать. Этот механизм, сформировался в ходе эволюции, так как те, кто не прогнозировал - не выжили. Но порой прогнозирование преобратает масштабы, не совместимые с жизнью.
Простроить все варианты будущего, очевидно, невозможно, просто потому что мы никак не можем повлиять на то, что случится через минуту. Да, возможно приложить максимальные усилия там, где это получается, но никто не отменял форс-мажоры судьбы.
Прогнозирование имеет двоякий результат:
⚪ в краткосрочной перспективе это может помочь снизить уровень тревоги, встраивая варианты ходов
⚫ в долгосрочной перспективе, наступление непредвиденных ситуаций может не хило так выбивать почву из под ног
Я не говорю о том, что планировать не надо, скорее здесь про возможность развивать навык гибкости и принятия, спокойствия, в разных ситуациях.
Тренируется этот навык через маленькие ситуации, повседневные:
- пойти новым маршрутом
- нащупать свое маленькое «хочу» и удовлетворить его в моменте
- учиться заземляться и дышать
- обращать внимание на свой прошлый опыт справления с трудными ситуациями
- осознавать и видеть на что и как включается тревога
- выстраивать контакт с телом, учиться его замечать
- осознавать свое невсемогущество
- учиться по ложечке передавать ответственность или разделять ее с другим
До психологии я работала в эвент-сфере, и что такое неопределенность знаю не по наслышке, а особенно в ситуациях, когда она ну вот очень не в тему. Да, можно просчитать, подготовиться и подложить соломки везде и по максимум. Но когда наступает он «УПС, ЧЁТА ПОШЛО НЕ ТАК» - вдох/выдох, попить водички, осознать себя в пространстве и начинать решать.
А неопределенность, скажу вам по секрету, она ж везде 🙂 мы сами создаем себе иллюзию ее отсутствия
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
