Как не застревать в расставании с бывшими? Разбор клиентского запроса (отрывок) с разрешения клиента.

Люди встречаются, люди влюбляются, женятся… А также расстаются, их отношения могут трансформироваться в качественно другие, но здоровые отношения. Но часто бывает, что отношений уже нет, а иллюзия того, что они есть доставляет человеку переживания, нежелательные эмоции. Что приводит к ошибкам мышления, заставляя человека застревать в негативных эмоциях, ощущать свою внутреннюю несвободу.

Достаточно частный запрос в моей практике об отношениях людей, которые уже не вместе, но шлейф отношений подолгу тянется за ними.

- Мы расстались. У него другая семья, но мы все равно находимся в радарах друг друга. Я хочу поставить точку, но не получается. Это продолжается уже второй год. Как объяснить бывшему супругу, что у меня, как и у него есть своя жизнь? – формулирует клиент свой запрос.

- Что значит в радарах друг друга? Опишите, как именно это происходит.

- Не видимся, но иногда он звонит, пишет сообщения, поздравляет с праздниками, обращается с просьбами, может фотографии лайкнуть в соц. сетях.

- Что вы чувствуете, когда он проявляется, таким образом?

- Иногда интерес, даже какое-то удовлетворение. Но в большей степени разочарование, напряжение... потом пустоту, которая переходит в обиду почему-то… или злость.

- А что вы делаете, чтобы поддерживать такие отношения?

- Ничего… Только он всегда пишет или звонит с вопросом или просьбой. Я сама на связь никогда не выхожу с ним.

- Представьте, пожалуйста, что вы смотрите со стороны и видите момент, когда Вам пришло смс от бывшего мужа. Просто расскажите мне, что делает эта женщина. Прямо в действиях, желательно в глаголах.

- Она берет телефон, читает сообщение, потом отвечает.

- А если, это звонок, что она делает?

- Трубку берет, она слушает, отвечает. Договаривается, как и что, если просьба какая-то... иногда объясняет.

- Видите, как много действий совершает женщина, «не поддерживающая отношения», а вы говорите: «я ничего не делаю, никак их не поддерживаю»

- Да, кажется я понимаю. Увидела, как это выглядит со стороны. Уловила мысль... да, действительно, ведь это все мои действия…

Комментарий: любое поведение продолжается, когда оно получает положительное подкрепление. Снижая подкрепления, сведя их к минимуму или в ноль, мы гасим нежелательное для нас поведение. Количество отсутствия подкреплений даст результат, если мы этого, действительно хотим.

Что касается эмоциональной сферы: когда происходят изменения в жизни, в отношениях (например, развод), мозг не может моментально перестроится, психика не готова к повороту событий. Осознание, привыкание, новые вводные в жизни происходят постепенно, иной последовательно. Нужно время на приятие ситуации, интеллектуально, эмоционально, психологически.

В мышлении произошло принятие ситуации, а в эмоциональной сфере еще нет, поэтому может возникнуть разочарование, пустота, досада. На реальность. Ведь любые отношения эмоционально окрашены.

Подписывайтесь на мой телеграмм-канал https://t.me/KarpovaLine

Я всегда на связи)

Автор: Виктория Карпова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru