Фитнес-тренер, эксперт тренажёрного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness Роман Филиппенко рассказал, что регулярные разминки при длительном перелёте помогут облегчить самочувствие.
«Каждые один — два часа вставайте и выполняйте простые, но эффективные упражнения: потяните руки вверх и в стороны, сделайте 10 — 15 приседаний и 10 наклонов корпуса вперёд из положения стоя», — приводит его слова издание «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, физические нагрузки улучшат кровообращение и снизят риск образования тромбов. Кроме того, эксперт посоветовал употреблять много воды, поскольку сухой воздух в самолёте может привести к обезвоживанию организма, а это негативно скажется на общем состоянии здоровья. Третьим правилом для лёгкого перелёта Филиппенко назвал правильное питание. Он отметил, что перед рейсом и во время него нужно выбирать лёгкие и питательные продукты, например, фрукты, орехи и йогурты.
Ранее тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness Станислав Пахомов рассказал, как правильно начать заниматься бегом. Он посоветовал начинать с прогулок, которые помогут организму привыкнуть к физическим нагрузкам.
