Занимаясь на свежем воздухе, вы получаете больше кислорода, которого так не хватает городским жителям. А благодаря кислороду сжигается больше жира, ускоряется восстановление, улучшается сон, снижается уровень стресса да еще и витамин D вырабатывается.
Но для того, чтобы тренировка была максимально эффективной и комфортной, важно подготовиться. В этой статье речь пойдет о вещах, которые станут вашими помощниками в тренировках на открытом воздухе.
1. Начнем с самого основного – спортивной одежды. Выбирайте легкую и дышащую одежду из специальных материалов, которые отводят влагу от тела, защищают от непогоды, не натирают кожу и обеспечивают оптимальный комфорт во время тренировки.
2. Удобная и профессиональная обувь – обеспечит амортизацию и защиту стопы от травм.
3. Солнцезащитные очки и кепка – защитите свои глаза от солнечных лучей и голову от перегрева.
4. Солнцезащитный крем – солнечные ожоги и преждевременное старение нам ни к чему.
5. Вода – восполняйте потерю жидкости во время тренировки, особенно во время жары.
6. Гаджеты для настроения и отслеживания прогресса: телефон, пульсометр, спортивные часы, наушники.
Соблюдая эти простые рекомендации, ваши уличные тренировки принесут вам максимум удовольствия и пользы.
