Профилактика здоровья тазового дна

Для профилактики проблем со здоровьем тазового дна рекомендуется следующее:

1. Регулярно выполняйте упражнения Кегеля.
2. Избегайте подъема тяжестей и сильных физических нагрузок, которые могут привести к перенапряжению мышц тазового дна.
3. Поддерживайте здоровый вес тела, чтобы уменьшить давление на мышцы тазового дна.
4. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы для разминки и растяжки.
5. Следите за гигиеной интимной зоны, чтобы избежать инфекций и раздражений.
6. Обращайтесь к врачу при первых признаках проблем с контролем над мочеиспусканием или дефекацией.