Худею со 100 кг. День 5.

Добро пожаловать в мой дневник, где я худею на 35 кг за 1 год.

Меня зовут Александра. Мне 34 года, я жена и мама и я устала носить свой вес.

Здесь я делюсь процессом своего пути к стройности, результатами и своими мыслями.

Почему моя цель именно 35 кг за 1 год:

1. Хочу не размазывать во времени задачу, а чётко понимать, что время ограничено и срывы невозможны, если я хочу вовремя увидеть желанный вес.
2. Сами цифры взяты из расчета ИМТ (индекс массы тела). Сейчас мой ИМТ 37,6 это ожирение второй степени. Нормальный вес это ИМТ до 25. Такой ИМТ при моем росте в 163 см будет при весе 66,5 кг, для этого надо сбросить ровно 34 кг, которые я округлила до 35. 65,5 кг при моем росте ИМТ будет 24,8 - чуть более приятные цифры.

Сегодня целенаправленно не стала взвешиваться. Колебания веса меня только расстроят. А судя по последнему отвесу лишняя водичка слилась и остался толко мой любовно накопленный жирок, который так быстро не уйдет. Теперь взвешивания будут реже.

Отчеты по питанию так же каждый день.

Завтрак 515 ккал

Сэндвич с салатом кейл, яйцом, творожным сыром и ветчиной из индейки.

В обед поняла, что большие объемы еды в меня просто не полезут, а калории надо набрать. Так что кусочничала на 423 ккал

Бутерброды с ветчиной из индейки и легким не жирным сыром, смоква яблочно-клубничная и чаёк

Ужин был потнее на 647 ккал

Говядина, макароны и помидор

Всего за день 1585 ккал и 2,6 л воды. Чуть-чуть не добрала калорий. Взвешивание будет в следующую субботу, если, конечно, я выдержу неизвестность так долго))