Сегодня несмотря на жару, а может и благодаря жаре был бодр и позанимался отлично. Единственное, что немного омрачает, собственный вес опять падает, что меня не удовлетворяет. Ну да ладно. Разминка прошла бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Вес на штанге не увеличивал, а вот время под нагрузкой старался сделать побольше, так как чувствовал, что энергия на это есть. Перед рабочими подходами жима руками выполнил жим платформы ногами в форме СтД для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Прыжки на коробоку 60 см - 20 повторений
Швунг гантелей 16 кг - 10 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 10 повторений
Отдых делал по мере надобности в нём. Неплохо прошло несмотря на знойную погоду.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание на носки сидя в специальном тренажёре - три серии
Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
