Полагаю, большая часть юношей и некоторая составляющая девушек хочет нарастить себе мышечную массу и прибавить в силовых показателях, в общем сделать себе красивую фигуру.
Но не все знают какое упражнение можно делать как дома, так и в спортивном зале и чтобы нагрузка распределялась на всё тело.
И правда такое упражнение существует, вы узнаете о нем в нашей статье.
Если вы будете выполнять это упражнение на протяжении двух недель, то вы обязательно заметите результат.
А это упражнение называется —
Берпи
- Приседаем до упора из положения «стоя, ноги на ширине плеч», при этом ноги согнуты в коленях, а руки упираются в пол.
- Как бы выпрыгиваем назад, выпрямляя ноги, и принимаем позу «планки на вытянутых руках». Следим за тем, чтобы пальцы рук смотрели вперед, а спина была ровной.
- Из этого положения делаем отжимание и возвращаемся обратно в позу «планки на вытянутых руках».
- Делаем прыжок вперед, возвращаясь в положение полного приседа с упором руками в пол.
- Подпрыгиваем вверх, одновременно в прыжке поднимая руки вверх.
Делая это упражнение на протяжении 14 дней, большая часть жира уйдет куда подальше!
