Разминка - хорошо.
Силовой блок
Жим руками тренажёра вперёд сидя в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Прибавил вес на тренажёре в первом подходе на 5 кг. Хорошо получилось. Перед жимом руками, как и обычно уже, выполнил жим платформы ногами для поднятия фона гормонов к последующему жиму руками.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Сегодня сделал аэробный день.
Бег отрезков по 10 метров с бурпи (burpy). Т.е. делаю один бурпи, вскакиваю резко и бегу 10 метров с максимальной интенсивностью. Это один отрезок. Опять бурпи и бег 10 метров и т.д. Таким образом, я выполнил 10 таких отрезков, после чего делал отдых в течение 2(двух) минут. Это один круг. Таких кругов я сделал всего три. Немного, конечно, но хорошо поработали мышцы, ответственные за дыхание.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальном тренажёре - три серии
Тяга верхнего блока тренажёра к груди - три серии
Гиперэктстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
