Может ли после 40 лет живот быть плоским, как в 20? Кто-то скажет, что это невозможно — все-таки возраст. Я абсолютно убеждена, что словом возраст некоторые женщины просто прикрывают свою лень и нежелание что-то делать.
Хотя есть множество простых, я бы даже сказала элементарных упражнений, которые способны сделать живот плоским и красивым.
Я — Надежда Трескова, эксперт по естественному омоложению. Подписывайтесь на мои каналы здесь, в Дзене, и в Телеграме, чтобы в любое время иметь доступ к актуальной информации по омоложению, иметь под рукой сборник полезных упражнений для стройности, красоты и здоровья.
Экклюзивное упражнение для плоского живота
Делюсь моим любимым простым упражнением, которое помогает сделать животик плоским, без втягивания или каких-то сложных подвигов в тренажерном зале.
Кстати, это упражнение помогает профилактировать проблемы (или избавиться от) недержания и опущения внутренних органов, которые часто встречаются у женщин после 40 лет.
Для упражнения нам понадобится инвентарь. Возьмите то, что есть под рукой:
- подушку,
- книгу,
- йога-бокс или иной любой плотный предмет
Исходное положение: сидя на полу или на коврике. Спина прямая, руки поставьте на пол по двум сторонам от корпуса.
Ноги сложите бриллиантом и между стоп вложите инвентарь.
На медленном выдохе, сокращая мышцы живота и втягивая промежность, подтяните к себе ноги. Не поднимайте их в воздухе, ведите по полу.
На вдохе вернитесь в исходное положение.
Выполните 8 раз, не торопитесь, отдохните и повторите так еще дважды. Можно добавлять это упражнение ежедневно к вашей зарядке.
