НАДЕЖДА ТРЕСКОВА|МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

Стремление к похудению, занятия спортом, чтение книг, массаж лица и любовь к себе — всё это может стать частью нашей жизни. Однако, к сожалению, у многих из нас эти стремления остаются только на уровне мыслей. В чём же причина? Всё дело в том, что нам не хватает поддержки, мотивации, добрых слов, в конце концов! Но есть и другой путь! С 1 января я начинаю необычный челлендж «С 1 января начну» — пока все будут доедать салаты, мы будем становиться моложе, красивее и стройнее. Участие бесплатное. Главное условие — выполнять задания челленджа (они не страшные и не сложные)...

Вот и декабрь - совсем скоро наступит Новый год! И чтобы встретить его во всеоружии, нужно успеть сделать кучу всего. Составила список из 10 дел, которые помогут вам подготовиться к празднику и начать год с чистого листа. 1. Закройте все долги. Это касается не только финансов, но и учебы/ работы. Ликвидация задолженностей избавит вас от постоянного стресса и давления со стороны окружающих. 2. Наведите порядок в доме. Чистота и порядок создают ощущение уюта и спокойствия. Не забудьте украсить дом: елка, гирлянды и новогодние украшения создадут атмосферу праздника...

Многие женщины задаются вопросом о том, какие продукты нужно есть, чтобы быть стройной и сохранить молодость. Я считаю, что не существует однозначно плохих или хороших продуктов. Это не значит, что можно есть только вредные продукты, такие как чипсы, газированные напитки и бургеры. Однако и строгое разделение продуктов на «полезные» и «вредные» тоже не является верным. В мире и так достаточно стресса, и не стоит добавлять себе ещё один. На мой взгляд, секрет питания для омоложения заключается не только в выборе продуктов...

В мире, где информация о здоровье и фитнесе доступна на каждом шагу, легко потеряться среди множества советов и рекомендаций. Однако, несмотря на обилие информации, существуют базовые правила стройности, которые часто оказываются вне поля зрения. Рассмотрим пять из них. Одним из главных аспектов стройности является осознанное питание. Это означает не просто выбор здоровой пищи, но и внимание к тому, как и когда вы едите. Часто мы едим на автомате, не замечая, сколько и что кладем в рот. Уделяйте время каждому приему пищи: наслаждайтесь вкусом, текстурой и ароматом еды...

Продукты с отрицательной калорийностью — это те, которые требуют больше энергии для переваривания, чем они содержат. Хотя концепция отрицательных калорийных продуктов не совсем точна с научной точки зрения, некоторые продукты действительно имеют низкую калорийность и могут быть полезными в рамках диеты. 1. Сельдерей: содержит очень мало калорий (около 16 калорий на 100 г) и состоит в основном из воды. Он богат клетчаткой, что помогает поддерживать чувство сытости. 2. Огурцы: также имеют низкую калорийность (примерно 16 калорий на 100 г) и высокое содержание воды...

После шести вечера лучше не есть, потому что организм уже не так активно переваривает пищу. Поэтому лучше поужинать пораньше, до 18:30. Но что делать, если вы задержались на работе? Не ложиться же спать на голодный желудок! Я, Надежда Трескова, тренер по естественному омоложению, могу помочь вам с этим. Я подготовила список продуктов, которые можно съесть перед сном и не переживать о лишних килограммах...

Сон — это основа нашего здоровья и красоты. Давайте начнём с того, что мешает нам высыпаться. Мелатонин — это гормон, который регулирует сон. Его концентрация определяет глубину сна, продолжительность и общее качество. Однако этот гормон очень чувствителен, и для его выработки важны четыре фактора: темнота, прохлада, тишина и время. Золотое правило крепкого сна — ложиться в тёплую кровать в прохладной комнате. Чтобы нагреть постель, можно использовать специальные электропростыни. Наконец, пижама и шерстяные носочки доступны всем...

Стресс и тревожность — неизбежные спутники нашей жизни. Они могут возникать в любой сфере: на работе, в отношениях, в повседневных делах. Однако существуют простые и действенные способы справиться с ними. Один из самых эффективных способов снять стресс и улучшить настроение — проговорить свои эмоции вслух. Это помогает осознать свои чувства и найти рациональное решение проблемы. Не стоит бояться своих эмоций, важно научиться их контролировать. Дыхательные упражнения в сочетании с ароматерапией помогают снизить уровень тревожности...

В холодное время года кожа особенно нуждается в увлажнении и питании. Предлагаю приготовить маски для лица из доступных ингредиентов, которые есть на вашей кухне. Для приготовления маски вам понадобятся: 1/2 спелого авокадо; 1 столовая ложка мёда. Приготовление: оазомните авокадо до состояния пюре. Добавьте мёд и тщательно перемешайте. Применение: Нанесите маску на очищенное лицо на 15–20 минут, затем смойте тёплой водой. Авокадо увлажняет и питает кожу, а мёд обладает антисептическими свойствами...

С наступлением осени приходит и холод - увы, наша реальность такова. Можно, конечно, отправиться в жаркие страны на всю зиму и не париться. Но не всем такая идея покажется привлекательной. Итак, мы можем защитить свое тело теплой одеждой в холодное время года, но лицо-то остается без защиты. Я, Надежда Трескова, не специалист в области косметологии или дерматологии, но как эксперт по естественному омоложению могу поделиться с вами советами по уходу за кожей лица в холодное время года...

Всем известно, что жители Востока отличаются невероятной работоспособностью. Согласно статистическим данным, у жителей Японии самый продолжительный рабочий день и самый короткий отпуск. Они не могут похвастаться такими длинными новогодними каникулами, как мы, но при этом выглядят молодо и живут дольше всех! Как же японкам удается совмещать карьеру, домашние дела и личное время, не выгорая? Они используют несколько простых стратегий, которые помогают им сохранять баланс. Я выделила для себя несколько...

Все мы иногда замечаем, что какие-то привычки мешают нам жить полной жизнью. Это может быть привычка перекусывать на ночь, откладывать дела на потом или проводить слишком много времени в социальных сетях. Мы знаем, как сформировать полезные привычки, но как избавиться от вредных? Это может быть непросто, но возможно. Главное — понять, как они работают, и что нужно делать. Вредные привычки приносят временное облегчение, но в долгосрочной перспективе они могут навредить. Часто они появляются из-за стресса, усталости или желания отвлечься...