В мире нет ничего невозможного и практически любую мечту можно осуществить.
Но чаще всего нас останавливают наши же убеждения, которые рубят на корню все заветные мечты.
Задумайтесь, сколько раз вы себе говорили, что вы недостаточно умны для этого дела или это просто невозможно. Именно вы сами ограничиваете себя в первую очередь, а не внешние обстоятельства или другие люди. Чтобы убрать мешающие убеждения, необходимо их определить и проработать.
В этой статье я дам конкретную пошаговую технику, которая поможет исправить ограничивающие убеждения, мешающие идти к мечте.
Ограничивающие убеждения — это установки, которые не поддаются критике и анализу.
Когда мы хотим выйти за рамки убеждений, наше эго начинает сопротивляться.
Такие установки можно распознать по следующим словам: никогда, всегда, точно, невозможно, должен и т.д.
Как только мы задумываемся о кардинальных изменениях, ограничивающие убеждения пресекают наши мысли и как будто высасывают силы.
Вот распространенные примеры ограничивающих установок:
- Нельзя совершить ошибку.
- Человек должен сам решать свои проблемы.
- Я должен быть успешным, чтобы меня любили и уважали.
- Надо прислушаться к критике людей, они точно знают, как лучше.
- Сильные люди не умеют плакать и отступать.
- Я должен прямо сейчас чего-нибудь достичь.
- Я должен быть лучше других и т.п.
Но убеждения можно слегка«подредактировать» и тогда ваш мозг не будет так сильно сопротивлятся вашим изменениям на пути у цели, к мечте.
Ведь, например, «я должен всегда быть бдительным» и «я могу иногда быть бдительным» - это довольно разные убеждения.
Вот вам пошагово настоящая психологическая техника, которую часто психологи используют на своих консультациях.
Она поможет вам изменить ограничивающие вашу жизнь убеждения и улучшить вашу жизнь
Техника «Изменение текущего убеждения»
1. Выявляем текущее убеждение
Описание техники: Выберите своё убеждение, которое вы хотите изменить. Подумайте о ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением, и как оно влияет на ваше поведение. Но помните, что в этом убеждении обязательно должны быть слова: должен, вынужден, не могу, запрещено, не следует. И полезно восстановить это убеждение до полной формы. Например, вы выбрали: «Я должен много работать, чтобы быть успешным».
2. Растяжка
Здесь задача - растянуть «жёсткость» границ. Так что выбираем самые разные варианты модальности в этом убеждении - от делающих границы как максимально «жёсткими», так и максимально «мягкими». Каждый вариант стоит прочувствовать и посмотреть, как именно это меняет убеждение. 7-10 вариантов.
Например:
«Я имею право много работать, чтобы быть успешным».
«Я всегда обязан много работать, чтобы быть успешным».
«Было бы неплохо иногда много работать, чтобы быть успешным».
«Я не хочу много работать, чтобы быть успешным».
«Возможно не стоит много работать, чтобы быть успешным».
«Необходимо постоянно много работать, чтобы быть успешным».
«Мне точно следовало бы хотя бы иногда много работать, чтобы быть успешным».
3. Оптимальный вариант
Найдите для себя наиболее оптимальный вариант этого убеждения.
Например: «Иногда полезно много работать, чтобы быть успешным».
4. Экологическая проверка
Проверьте, не навредит ли вам это новое убеждение. Если может навредить - вернитесь на предыдущий шаг и измените убеждение так, чтобы оно стало более экологичным.
5. Закрепление
Внесите новое убеждение в свою жизнь. Посмотрите в своё будущее, как меняется ваше поведение в тех ситуациях, где вы пользуетесь этим убеждением.
Именно ограничивающие убеждения мешают нам добиваться поставленных целей и уверенно идти к успеху.
Если вы хотите изменить себя и свою жизнь к лучшему, то, конечно, самое быстрое сделать это со специалистом.
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас
Если вас что-то беспокоит, и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья!