Психолог Ольга Жарикова

Даже после отдыха многие продолжают чувствовать усталость, напряжение и снижение концентрации. Именно поэтому так важно находить простые способы быстро восстановить энергию и вернуть ясность мыслей. Иногда достаточно всего нескольких движений, чтобы будто нажать кнопку «перезагрузки» для мозга и тела. Это упражнение выглядит удивительно простым — никаких тренажёров, сложных техник или подготовки. Но уже через пару минут вы можете почувствовать, как уходит напряжение из шеи и плеч, дыхание становится глубже, а мысли — яснее...

Я не знаю каков процент сумасшедших на данный час, Но если верить словам и ушам, больше в несколько раз. Виктор Цой В силу своей работы психологом, часто вспоминаю строки этой песни. Хотя я знаю статистику пси-заболеваний. А вы хотите узнать реальные цифры психологических проблем? Это не какие-то мистические люди, это люди вокруг вас. 🟤 Пожалуйста: Из 100 ваших знакомых, 1 с Нарциссическим Расстройством Личности Настоящим, прописанным в МКБ-10, а не тем, про которое рассказывают в рилсах. Из 60 ваших знакомых, 1 с Расстройством Аутистического Спектра...

ПОМОГУ ЗА 1 СЕССИЮ РЕШИТЬ ВАШУ ПРОБЛЕМУ! ИЗБАВЛЮ ОТ ДЕПРЕССИИ ЗА 2 ДНЯ! УБЕРУ ТРЕВОГУ ЗА 3 ЧАСА! Таких рекламных девизов на просторах интернета видимо-невидимо. Что это - шарлатанство, рекламный ход или человеку действительно можно помочь в короткий срок? Можно ли действительно помочь человеку за 3–4 встречи и почему после первых сессий иногда становится тяжелее? Сегодня, действительно, нередко можно услышать обещания вроде: «Изменения уже после первой консультации», «Решим запрос за 2–4 встречи», «Быстрый результат без долгой терапии»...

🟤 Хотите узнать главную ТОП- причину скандалов и расставаний, с которой приходят в семейную терапию 99% пар? Многие думают, что отношения рушатся из-за измен, предательства или взаимного непонимания. Но это не всегда так. Есть еще одна вещь, которая является самой частой причиной разводов и без которой не видать счастья и спокойствия в семье. У вас сошлись все виды совместимости: и физическая, и психологическая, и интеллектуальная и этическая – живи вместе да радуйся. А не получается. Пока встречались, ну всё было идеально, а стали жить вместе, ну кошмар...

Если человек сильно физически и эмоционально истощен и не успевает восстановиться — это называется выгоранием, и такое состояние, без сомнений, является крайне тяжелым. Однако есть ещё более опасное состояние — депрессия. Когда человек переживает острое стрессовое событие или несколько негативных событий подряд, долго не может оправиться и его мысли превращаются будто в ядовитых змей, он начинает ощущать постоянную озабоченность несправедливостью. Он теряет доверие к себе, окружающим или миру в целом...

Как когнитивно-поведенческий терапевт, я знаю много КОГНИТИВНЫХ ИСКАЖЕНИЙ (мыслительных ошибок нашего мозга). На сегодняшний день их насчитывается более 200. Эти ошибки мозга заставляют нас тревожиться на пустом месте, впадать в депрессию и принимать неверные, неэффективные решения. Хочу, чтобы вы знали и научились убирать когнитивные искажения, которые являются главной причиной хронической тревоги и депрессии. Сегодня очень интересное когнитивное искажение, о котором не знают даже многие психологи...

Этот вопрос часто мне задают, когда узнают, что я психолог. И вот сегодня, как раз, задали. Решила, пока не забыла, вам написать. Люди зачастую не понимают, что есть ряд событий, иногда даже с первого взгляда замечательных, которые могут вызывать сильнейший стресс и приводить к тревоге и депрессии. Например: свадьба. Мне говорят, вот ничего такого не было за последний год, а я как-будто в стрессе. Чтобы долго не рассказывать, я предлагаю пройти тест на уровень стрессовых событий. Попробуйте и вы его пройти...

📌 Приятно думать, что у тебя есть настоящие друзья. Ты рассчитываешь на них, но в момент, когда у тебя проблемы и тебе нужна поддержка, ты остаешься один на один решать свои проблемы. А еще бывает обратная ситуация: твои друзья не выдерживают твоего успеха. И ты всё чаще слышишь, что они обсуждали тебя за спиной и говорили, что ты изменился, зазнался. Чтобы не попасть в такие ситуации, предлагаю ЧЕСТНЫЙ ТЕСТ, который покажет настоящесть вашей дружбы. Возьмите одну конкретную подругу и ответьте «Да» или «Нет» на следующие 7 вопросов: 1...

Знаете, насколько частая ситуация, когда ко мне на сессию приходит женщина, умная, начитанная, прошедшая 10 курсов по саморазвитию и говорит: «Я терплю, боюсь отказать, стараюсь всем угодить"? Здесь разговоры про личные границы не работают. Она говорит: " Я всё про себя понимаю. Прошла 3 дорогих марафона по усилению личных границ, но сделать ничего не могу. Внутри что-то страшное, непонятное поднимается и заставляет меня опять угождать». Она знает, что мама манипулирует. Понимает, что начальник «ездит» на ней, потому что она не ставит границы...

Каждое наше поведение сегодня и мысли сейчас формируются на основе опыта, который мы получили в детстве. Мы родились практически чистым листом, без понимания что хорошо, что плохо в этом мире. И чтобы выжить здесь на этой планете, ребенку было жизненно необходимо понять, что же ему помогает выжить прямо здесь, прямо в этом возрасте: в 2,3,5,9,12 лет. А прямо там, ему помогало выжить главное - понравиться родителям, так как от этого в первую очередь зависит выживание ребенка. Ребенок, анализируя...

Тест максимально простой. Проверь себя по этим пунктам. Отвечай ДА или НЕТ. Подсчитай число ответов ДА. 1)  Ты всё время фильтруешь что и как сказать , чтобы он не обиделся и не начался конфликт. 2) Ты чувствуешь себя одинокой, хоть вы находитесь вечером вдвоем.  Даже если вы в одной комнате, между вам нет близкого контакта. Каждый на своей волне, как квартиранты. 3) Ты поняла, что твои интересы, хобби и друзья исчезли. Есть только «мы» и желания партнера. 4) Когда он задерживается, долго не отвечает...