Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Психолог Ольга Жарикова
Давайте знакомиться! Я - профессиональный психолог и обычный человек
128 · 2 года назад
Психолог Ольга Жарикова
ПРОБЛЕМЫ, с которыми я Вам ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОМОГУ
2 года назад
Психолог Ольга Жарикова
Что отличает меня от многих других психологов?
5 месяцев назад
Как узнать, изменяет ли вам мужчина? 5 скрытых признаков мужской измены.
«Он точно что-то скрывает?» Ко мне нередко приходят женщины с одним и тем же вопросом: «Как понять, изменяет мне мужчина или я себя накручиваю?» Сразу скажу: ни один отдельный признак не является доказательством измены. Но если вы замечаете сразу несколько изменений в поведении партнера, стоит обратить на это внимание. Вот признаки, которые чаще всего встречаются в историях моих клиенток. 1. Он стал слишком тщательно охранять свой телефон Раньше телефон спокойно лежал на столе, а теперь мужчина везде носит его с собой, переворачивает экран вниз или резко закрывает переписку при вашем появлении...
2 дня назад
«Не уходи!»: 7 признаков сепарационного тревожного расстройства, которые многие принимают за любовь
Сепарационное тревожное расстройство принято считать детской проблемой. Но на практике я часто вижу взрослых людей, которые испытывают сильнейшую тревогу, когда приходится расставаться с близкими людьми хотя бы на время. Они могут называть это любовью, привязанностью или заботой. Однако за этими чувствами нередко скрывается глубокий страх остаться без эмоциональной опоры. Вот признаки, которые я чаще всего наблюдаю у своих клиентов. 1. Постоянный страх, что с близким человеком что-то случится Одна...
6 дней назад
Чем тревожная атака отличается от панической?
Очень часто ко мне приходят клиенты и говорят: «У меня была паническая атака». Но когда мы начинаем подробно разбирать, что именно произошло, оказывается, что далеко не всегда речь идёт о панической атаке. Нередко человек столкнулся с тревожной атакой. На первый взгляд эти состояния похожи. И там, и там присутствуют страх, напряжение и неприятные ощущения в теле. Но между ними есть важные различия. Какие? Тревожная атака обычно развивается постепенно. Расскажу на примере из моей практики: ко мне обратилась клиентка...
165 читали · 1 неделю назад
Другие достигают большего, а я постоянно недотягиваю. Как часто вы ловите себя на этой мысли? За любым заметным результатом обычно скрывается гораздо больше, чем мы можем увидеть. Ошибки, сомнения, страхи, неудачи, бессонные ночи, усталость, моменты, когда хотелось всё бросить, и десятки решений выйти за пределы привычного и комфортного. Поэтому не сравнивайте свою повседневную жизнь с чужой красивой картинкой, которую человек выставляет на показ. ✔️ Это самый быстрый способ потерять веру в себя и свой успех. Кажется, что кто-то успешнее, богаче, счастливее. Кто-то путешествует, запускает проекты, строит отношения и выглядит так, словно у него никогда не бывает тревоги, усталости или проблем. Но вы видите только итог. Вы не знаете, через что человек прошёл, сколько раз ошибался, сколько раз начинал заново, сколько сил вложил в то, что сегодня выглядит легко и красиво. Мы часто сравниваем свою повседневную реальность с чужими лучшими моментами. И в этом сравнении невозможно выиграть. Есть гораздо более полезный ориентир. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. ✔️ Стали ли вы увереннее, чем несколько месяцев назад? ✔️ Научились ли справляться с тем, что раньше выбивало из колеи? ✔️ Стали ли лучше понимать себя и свои потребности? ✔️ Сделали ли хотя бы один шаг к своей цели, несмотря на страх или лень? Вот где находится настоящий рост. Он редко бывает громким и заметным. И если снова захочется сравнить себя с кем-то другим, просто остановитесь и спросите себя: «А каким человеком я был год назад?» А если оглядываясь на год назад, вам действительно, нечему порадоваться, то это повод пойти в терапию и разобраться, что мне мешает двигаться вперед. Всегда рада вам помочь: Специалист по тревоге и стрессу, Семейный психолог, КПТ-терапевт, Нейропсихолог, Консультативный член ОППЛ, Действующий член АКПП ❤️ Ваш психолог Ольга Жарикова Возможно вам будет интересно почитать: Чтобы избавится от тревоги навсегда, нужно работать именно с этим СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
2 недели назад
Кто на самом деле принимает за вас решения в вашей жизни?
Большинству людей кажется, что они полностью управляют своей жизнью. Мы привыкли думать: «Я решил». «Я выбрал». «Я знаю, чего хочу». Но если посмотреть глубже, всё оказывается намного интереснее. Представьте современный самолёт. Пассажиры видят только пилота в кабине и уверены, что именно он контролирует полёт. Но за его работой стоит сложная система: датчики, компьютеры, навигация, двигатели и множество процессов, которые происходят автоматически и остаются незаметными. Наша психика устроена похожим образом...
2 недели назад
8 видов АБЬЮЗА, о которых важно знать каждому
Когда говорят об абьюзе, многие представляют только физическое насилие. Но на самом деле абьюз может быть гораздо менее заметным. Иногда человек годами страдает в отношениях, даже не понимая, что с ним происходит. А я вам хочу рассказать о 8 самых распространённых видов абьюза. И буду благодарна каждому за обратную связь в комментариях, было ли с вами хоть что-то из этого? 1. Газлайтинг Это форма психологического насилия, при которой человека заставляют сомневаться в собственной памяти, чувствах и восприятии реальности...
2 недели назад
3 способа БЫСТРО УСПОКОИТЬ ГОЛОВУ перед сном (не вставая с кровати)
Бывает так, что тело уже лежит в кровати, а голова всё ещё живёт завтрашним днём. Вы прокручиваете разговоры, переживаете из-за работы, думаете о проблемах, вспоминаете ошибки или пытаетесь найти решение тому, что сейчас решить невозможно. Чем сильнее вы заставляете себя уснуть, тем активнее становится тревога. Хорошая новость: чтобы успокоить нервную систему, не нужно вставать с кровати, пить успокоительное или включать медитации на час. Вот 3 простых способа помочь голове перестать «жить на повышенных оборотах» и подготовиться ко сну...
3 недели назад
Как родители делают детей ответственными за свою жизнь?
Сегодня вспомнила одну интересную историю из практики. Возможно у вас тоже такое есть. Ко мне на консультацию пришла девушка Наталья, 41 год. Главный запрос звучал вроде бы просто: "Мама старенькая, и я постоянно переживаю за здоровье и жизнь мамы". Но за этим понятным запросом оказалось намного больше - патологический, иногда просто до паники, страх за жизнь мужа и детей. Мама родила Наталью поздно, в 42 года, для себя. Отца Наталья не знала. С детства Наталья жила с ощущением, что мама может умереть в любой момент...
3 недели назад
Что такое ВДА? И почему это можете быть именно вы?
ВДА — это взрослые дети алкоголиков. Но на самом деле речь не только про алкоголь и не про возраст. Так называют людей, которые выросли в тяжёлой и нестабильной атмосфере, где не было чувства безопасности и спокойствия. Например, если в семье были: 🔹 зависимости (алкоголь, наркотики, азартные игры); 🔹 психические проблемы у родителей; 🔹 постоянные крики, жёсткий контроль или резкие вспышки агрессии; 🔹 наказания и непредсказуемое поведение взрослых. В таких условиях ребёнок учится не просто жить, а всё время быть настороже и выживать...
3 недели назад
«Я боюсь радоваться заранее». Что делать с тревогой, которая лишает счастливой жизни?
«Как только я начинаю планировать поездку — ребёнок заболевает». За последний год ко мне стало приходить всё больше женщин с одной и той же проблемой. И каждый раз они говорят почти одинаковыми фразами: — «Стоит мне купить билеты — ребёнок заболевает». — «Только начинаю ждать отпуск — температура». — «Уже страшно что-то планировать». — «Как будто жизнь не даёт мне жить». И самое сложное в этой истории то, что женщина не “накручивает”. У неё действительно есть реальные совпадения. Не один раз. Не два...
1 месяц назад
Почему 90% людей не станут успешными?
Когда-то я была уверена: чтобы хорошо зарабатывать, нужно просто больше работать. Я брала много клиентов, работала практически без выходных, уставала до изнеможения, но при этом мои доходы почти не росли. За свои консультации я просила очень немного, потому что внутри жила мысль: «Главное — помогать людям, а не думать о деньгах». Я всё время старалась ещё сильнее: — брала больше работы, — меньше отдыхала, — требовала от себя невозможного. А потом организм просто не выдержал. И именно тогда, на одной...
1 месяц назад
🌺 Упражнение "ЭНЕРГЕТИЗАТОР". 5 минут и ПРОЧЬ УСТАЛОСТЬ!
Даже после отдыха многие продолжают чувствовать усталость, напряжение и снижение концентрации. Именно поэтому так важно находить простые способы быстро восстановить энергию и вернуть ясность мыслей. Иногда достаточно всего нескольких движений, чтобы будто нажать кнопку «перезагрузки» для мозга и тела. Это упражнение выглядит удивительно простым — никаких тренажёров, сложных техник или подготовки. Но уже через пару минут вы можете почувствовать, как уходит напряжение из шеи и плеч, дыхание становится глубже, а мысли — яснее...
1 месяц назад