Еще лето, но ночи местами стали холоднее и чувствуется дыхание осени. Совсем легкое и почти незаметное, поэтому часто не распознаваемое людьми как некую базу для тревоги. Многие считают это незначительными факторами, но я так часто сталкиваюсь с этим в жизни и практике, что решила сегодня написать об этом.
Сегодня был разговор об ухудшении состояния, о повышенной тревоге. И когда мы исследовали ситуацию, анализировали факторы, то в том числе речь зашла о том, что приходит август, приходит последний месяц лета, ощущение осени, которое может привести к дискомфорту, который не совсем понятен иногда. Просто ощущение «что-то не то».
Но если подумать, то можно увидеть, что с мыслями о скорой осени приходят и сопутствующие, часто негативные мысли.
Одни из них-это несбывшиеся ожидания от лета. Как обычно, у многих оно пролетело мимо и вот ты стоишь и думаешь: «надо скорее урвать кусочек тепла, природы, света, удовольствий». Начинаешь суетиться, хаотично пытаешься бежать в разные стороны-отпуск, природа, спорт, новые отношения, только уставая от этого.
Сколько дел хотелось сделать за лето и как обычно, не все получилось. Грустно, досадно? Да.
А так как мы те дети, которые в сентябре шли в школу, то мы сталкиваемся с привычкой думать об августе, как о месяце, за которым идет школа с ее заботами и тревогами. Как вечер воскресенья: завтра в школу. А если мы еще и не любили школу и у нас сейчас есть дети-школьники? Конечно, заботы о школьной форме, о кружках, о деньгах на все это могут доставлять стресс.
Ну и, конечно, не стоит исключать нашу генетическую память. Наши предки боролись за выживание в зимний период, это были трудные времена и они требовали напряжения сил. В начале лета этих мыслей не было. Было ощущение беззаботных дней.
Так что же делать с этим дискомфортом, чтобы стало легче? Для начала осознать то, что разнообразные негативные мысли и ощущения могут появляться в конце лета, может усиливаться тревога. Природные циклы могут быть базой для тревоги, на которую наслаиваются различные жизненные обстоятельства. Зная это, делать то, что помогает быть в хорошем самочувствии.
Быть бережным к себе. Спросить себя: а что мне обычно помогает? Ведь это не первая осень и конец лета в вашей жизни. Дать себе тепло. Как в моральном, так и в физическом смысле-одеваться по погоде.
Распределить дела по степени важности и срочности (сегодня, кстати, была статья о матрице Эйзенхауэра) и не пытаться сделать все за один день, но и не откладывать дела на последний момент.
Делать то, что доставляет удовольствие: гулять, варить варенье, собирать грибы, солить огурцы, тем самым приземляясь и давая знаки своему мозгу, что в холодные времена еда на столе будет.
Наслаждаться солнцем и теплом, ведь лето еще здесь))) а значит, солнце высоко над горизонтом и дарит нам жизненные силы и радость, напитывая нас. Теплого августа и солнечных дней!
Автор: Любовь Ларионова
Психолог, АСТ FACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
