Показатель 10 000 шагов в день уже давно считается эталоном физической активности. Однако, как выяснили учёные, большое значение также имеет время, которое тратится на тренировки, что может быть столь же эффективным для снижения веса, риска сердечных заболеваний и увеличения продолжительности жизни.
Авторы исследования изучили данные почти 15 000 женщин старше 62 лет за четыре года. Каждый участник носил фитнес-трекер и ежегодно заполнял анкеты о состоянии здоровья.
Команда обнаружила, что у добровольцев, которые ежедневно проходили от 8000 до 8500 шагов, на 40% снижалась вероятность сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с участниками, кто делал около 3000 шагов в день. Однако такое же снижение риска наблюдалось и у тех, кто тренировался по 75 минут в день.
Это исследование является одним из нескольких недавних отчётов, опровергающих правило 10 000 шагов. Эксперты утверждают, что не существует волшебного числа для физических упражнений.
