Идя по жизни, мы сталкиваемся с событиями, вызывающими в нас разные чувства: радость, грусть, гнев, страх, стыд, любовь.
Какие-то эмоции мы проживаем легко. Некоторые эмоции мы загоняем глубоко в себя, как будто прячем их в свой рюкзак, надеясь, что они исчезнут сами по себе.
Однако, они не исчезают бесследно ❌️ Они продолжают жить своей жизнью, накапливаясь в нашем подсознании, становясь тяжелым грузом, который мы несем на своих плечах. Этот рюкзак представляет из себя нашу эмоциональную нагрузку, накопленные обиды, страхи, сожаления и разочарования.
С каждым новым событием, этот рюкзак становится все тяжелее. Не замечая этого, мы продолжаем идти, все больше прогибаясь под его непосильной ношей.
Кто-то продолжает тащить его всю свою жизнь. Другие же, ломаются под его давлением, неспособные нести эту тяжесть. Важно научиться осознавать эту эмоциональную нагрузку, разгрузиться от ненужных бремен, и найти способы справляться с новыми вызовами, не допуская, чтобы они перегрузили нас.
Мы можем применять различные методы и стратегии, чтобы эффективно справиться с вызовами и стрессом. Некоторые из них включают в себя:
1. Практику медитации и глубокого дыхания для снятия напряжения и улучшения психического благополучия.
2. Регулярное занятие физической активностью, такой как йога, плавание или бег, чтобы снизить уровень стресса и улучшить настроение.
3. Планирование и организацию задач для уменьшения чувства беспорядка и повышения производительности.
4. Общение с близкими и доверенными людьми для получения поддержки и понимания.
5. Постановку четких границ и умение говорить "нет" в случае перегрузки задачами.
6. Поиск профессиональной помощи у психолога или консультанта в случае необходимости.
❗ Так же при таком состоянии на помощь приходит терапия ImTT, помогающая нам бережно распаковать и освободить наш невидимый рюкзак от тяжести эмоций.
Один мой клиент описал это чувство так:
"Я словно освободился от могильной плиты, которая сдавливала мне грудь всю мою сознательную жизнь".
Даже просто освободить человека от чувства тревоги "здесь и сейчас" уже полезно, ведь тогда мы:
✅️ не заедаем тревогу таблетками;
✅️ не запиваем ее алкоголем;
✅️ не делаем других вещей, которые могут усугубить проблему.
💫 Освобождение от негативных эмоций открывает нам новые возможности, дарит чувство легкости, и помогает прожить жизнь с большим смыслом и удовлетворением. В итоге, мы становимся более уравновешенными, счастливыми и успешными во всех сферах жизни.
Автор: Клюева Оксана Юрьевна
Психолог, ImTT-терапевт Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
