Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
Дорогие друзья, я решила сделать рубрику, где я вкратце, не разворачивая тему в отдельную статью, отвечаю на самые популярные вопросы среди моей аудитории и клиентов, которые страдают неврозами. Первая часть ответов тут.
Итак, продолжаем.
1. Я не могу сосредоточиться на каком-либо разговоре, с большим трудом вникаю в то, что говорят собеседники. Почему так?
В первую очередь это происходит потому, что у Вас присутствует сильный тревожный фон, при котором в принципе тяжелее вникать во что-либо, ведь Ваш мозг в этот момент считает, что ему грозит опасность. Причём, не важно какую опасность Вы для себя выбрали: того, что у вас болезнь какая-то, которую никак никто не найдёт, или вы "сходите с ума", или просто боитесь именно самого своего состояния и симптомов - Вы расцениваете ситуацию как опасную. По сути, организм в тревоге нацелен выявить угрозу и сражаться с ней, выделяется норадреналин и кортизол. А Вас ещё в этот самый момент просят вникнуть в какой-то разговор, который никак с этим не связан.
Это вот почти аналогично ситуации, что Вы знаете, что прямо сейчас вот на Вас уже откуда-то бежит разъяренный лев, который хочет вас разорвать и съесть, вы это точно знаете и весь организм, вместе с Вашим очень напуганным мозгом, готовиться убегать от него. И тут Вас в этот момент отвлекают таким разговором, типа: "Я вот не знаю, может заказать эту мультиварку с того сайта? Там скидки вроде..." Какая мультиварка?! На меня лев несется и сейчас меня сожрёт! Как можно сейчас думать о таких глупостях?! Утрированный пример, но примерно так это работает.
Именно поэтому многие люди в неврозе говорят, что они живут как во сне, действуют как на автомате, потому что сложно вовлечься во внешнюю "бессмысленную" деятельность, пока у тебя там такое в голове. Невротик старается максимально быстро закончить любой разговор и внешнюю деятельность, чтобы ему уже ничего не мешало думать о своём и "спокойно пребывать в тревоге".
А вот совсем другое начинается, если с невротиком начать разговаривать о его неврозе, симптомах, пугающих его физических или психических болезнях, или просто о его состоянии. Здесь включение в разговор будет скорее всего 100%-ое. Да что там говорить, я и по себе это знаю, невротик может часами про это увлеченно разговаривать. А почему? А потому, что тут наконец темой разговора становится та самая "опасность", которая "реально угрожает сейчас", а не условные мультиварки. Поэтому это для мозга вполне логично выглядит - обсуждать то, что по настоящему сейчас интересно ему, и возможно обсуждение этой самой "опасности" поможет ее ликвидировать.
Но как правило этот бесконечный процесс "диалогов о неврозе" ни к чему не приводит, если просто обсуждать свои жалобы, ничего больше с этим не делая. Не пройдёт никакой симптом, если его тысячу раз описать разными словами, чтобы Вас точно поняли. И зависание в этой теме не поможет, а вот научиться работать со своими навязчивыми мыслями и жуткими фантазиями так, чтобы они вам меньше мешали очень даже вполне возможно. Научиться переносить тревогу, уводить её в фон. И даже нужно пытаться вовлечься в эти "бессмысленные" разговоры людей из "реального" мира, вспомнить как у Вас это было раньше и почаще выходить из мира "своих состояний и симптомов".
2. Мне иногда становится лучше на какое-то время, потом снова накатывает этот ужас. И даже хуже чем раньше! И сразу опускаются руки. Это что никогда не закончится?
Еще как закончится, просто невроз часто имеет волнообразное течение, причём даже тогда, когда ты с него уже вылезаешь. Кроме того, сам вектор страха человека (или как я люблю называть - фокус внимания невроза) может меняться. То невротик одного симптома боится, то другого, и в каждом зависает одинаково. То вообще ипохондрия отключается и приходит просто генерализованная тревога, или депрессивные симптомы, например, начинают преобладать. И человек думает: "Ох в ипохондрии было-то получше... Это вообще фигня, по сравнению с этим." А потом, если (или когда) снова возвращается с той же силой ипохондрия понимает , как он ошибался.
Просто каждый раз, когда идёт такой накат - кажется, что вот такого раньше не было, что сейчас точно не справлюсь. А вдруг это уже не невроз а... ? Или пусть невроз, но состояние ужасное и я навечно в нём теперь! Вот она катастрофизация, которая затмевает разум. Хотя это всего лишь просто откат, частое, если не постоянное, явление при таких состояниях.
Но спросите себя, сколько раз уже такое случалось? Когда-нибудь вообще помогали Вам отчаяние, зависание в своих состояниях и безмерная жалость к себе? Есть ли толк сильно погружаться в страдания или может это просто Ваша привычная реакция?
То, что на Вас заново накатило - вовсе не означает что невроз сильнее Вас и точно никогда не будет побежден, а Вы слабак, который опять в это впал. Это Ваша "выученная беспомощность" перед этим состоянием так говорит. Да, как я уже говорила, именно вот первую реакцию на какой-либо откат сложно переделать, накроет конечно вначале. Но вот погрязнуть в этих страданиях надолго или нет - это во многом лично Ваш выбор, хоть Вам в это может вообще не вериться. Подробно о том, как принять свое состояние я описывала уже в этой статье.
Спросите себя, а как поменяется моё состояние если я всё-таки более адекватно отнесусь к своему откату, без этой чрезмерной драматизации? Да откат, но он у всех невротиков бывает, и люди вылезают даже через сотни откатов, главное всегда видеть эту дорогу к обычной жизни. Если Вам действительно в эту жизнь хочется - Вы в нее вернетесь, поверьте. Но придется потерпеть и попотеть, и "не хочу" тут не поможет и не сработает никогда.
3. Я перепробовал(а) кучу методов и таблеток кучу времени и ничего не помогало, вот ещё один курс купил(а) по тревоге - хочу попробовать, вдруг сработает, как думаете стоит?
Ну тут личное дело каждого, как говорится. Но моё личное мнение, такое:
К сожалению без вот такого более адекватного и принимающего отношения по отношению к своему расстройству, как я описала выше, все что Вы пробуёте - скорее всего окажется выброшенными деньгами. В том числе и любые психологи. Потому, что невротик, охваченный полнейшей непереносимостью своего состояния, как правило, ищёт быстрого и чёткого способа избавления от него. А во всех курсах (если они не шарлатанские) требуется реальная долгая работа над собой и терпение. И когда невротик не видит того быстрого и ощутимого результата, которого он ждёт - то метод сразу становиться "плохим" или бесполезным. И дальше переходим к поиску следующего.
Дело тут не в методах, можете хоть все их перебрать, не сработает ничего в полной мере, пока ваша жизнь подчинена только поиску того, что избавит от невроза. Вы во многом в неврозе до сих пор и потому, что он стал центральной темой Вашей жизни. Вы выйдете из невроза именно тогда, когда реальная жизнь Вам станет более интересной и увлекающей, чем Ваши симптомы и состояния, даже если они будут! Я уж точно знаю это и на своём опыте.
Конечно это непросто всё принять, научиться проживать страх и жить с этим, но друзья мои, Вы главное веру свою в благоприятный исход не теряйте! Даже когда совсем плохо. Просто осознайте, что это всё просто временное состояние, и Вы совсем по другому на этом посмотрите, когда этот накал страстей ослабнет. И научитесь ценить больше те моменты, когда Вас легче, и меньше катастрофического значения придавайте плохим состояниям. И тогда все Ваши купленные курсы по тревоге тоже наконец заработают, в том числе.
Дорогие друзья-невротики, буду стараться и дальше отвечать на все ваши вопросы. Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную онлайн-консультацию!
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram: @AmuraiT
Всех обнимаю!
