"Невроз и жизнь" / Психологическое консультирование

Если Вы живёте с тревожным расстройством, паническими атаками, ОКР, навязчивыми мыслями или соматическими симптомами — Вы знаете: страх будущего ощущается телом. Он в мыслях «а вдруг…», в напряжении, в избегании, в страхе планировать даже день. Разум требует гарантий. Тело просит покоя. А Вы застряли между ними — уставшие ждать, когда «наконец пройдёт». Но ждать не обязательно. И не нужно. Жизнь происходит не «потом», а сейчас. Она не обязана быть идеальной, чтобы быть настоящей. И Вы не обязаны быть без тревоги, чтобы жить. Тревожный мозг — не сломанный. Он гиперзащитный. Он пытается уберечь Вас от повторения боли. Поэтому Вы избегаете не места и события, а собственные ощущения: «вдруг закружится», «а если станет плохо». Мы боимся не метро. Мы боимся реакции тела. И начинаем жить в тревожных прогнозах, а не в реальности. Поиск гарантий кажется логичным. Проверить. Убедиться. Успокоиться. Но тревога не питается фактами — она питается сомнением. Даже получив «норму», Вы не доверяете. Нужно ещё. И ещё. Так жизнь откладывается до состояния «когда будет точно спокойно». Но жизнь не даёт гарантий никому. Один из самых страшных вопросов: «А если тревога не пройдёт?» И именно в нём — выход. Тревога волнообразна. Она может возвращаться. Это неприятно, но не опасно. Вы можете жить с тревогой, а не только «после неё». Принятие — не сдаться. Это перестать воевать с тем, что невозможно полностью контролировать. Это сказать себе: «Я не знаю, как будет. Но Я могу быть с этим». Когда тревога управляет, Вы перестаёте действовать, теряете контакт с настоящим, сужаете свою жизнь. Но выход начинается с малого: — не требовать 100% уверенности; — не воевать с тревогой, а не подчиняться ей; — добавлять к «а вдруг плохо» мысль «а если нормально»; — делать шаги даже если тревожно. Жизнь — это не отсутствие тревоги. Жизнь — это движение рядом с ней. Вы не обязаны предсказывать. Вы не обязаны контролировать. Вы не обязаны чувствовать себя идеально. Вы имеете право жить. Прямо сейчас. С тревогой. С сомнениями. С неполной уверенностью. Жизнь идёт. И Вы — её часть.