История клиента. Пришла на приём с болью в спине. Выясняем что случилось.
На первый взгляд ничего необычного. Работа, дом, сад. В саду как у всех. Немножко огорода. Немножко уборки. Чай не веранде. Баня.
Уточняю, может были непривычные движения, после которых заболела спина.
Клиентка задумалась… подняла бидон и после заболела спина. Бидон 7 литров.
Понятно… отправляем на рентген. Перелом позвонка. Ничего страшного. Позвоночник ломается и далеко не всегда это приводит к страшным и необратимым последствиям.
В данном случае заболела спина.
Спину вылечили.
Пора делать выводы.
Простые непривычные движения могут травмировать.
Множество примеров травм после банальных привычных движений. Оступился, резко повернулся, дернул ногу, неудачно наступил.
Травмы заживают сами до определённого момента. Потом нужно лечить. Женщина из примера проходила с болью несколько месяцев. Необходимо заниматься, для того что бы выполнить простые движения без травм.
Тренировки нужны для того что-бы дать запас прочности структурам. Обидно получить травму на ровном месте.
Что бы этого не происходило нужные профилактические упражнения.
Упражнения, которые я дал клиентке вам не дам, потому что они довольно специфичные, но покажу упражнения на стабилизацию спины.
Мобилизация позвоночника в пояснице.
3 подхода по 12 - 15 повторений, каждый день
Мобилизация в грудном отделе.
3 подхода по 12 - 15 повторений, каждый день.
Стабилизация поясницы и таза.
3 подхода по 10 повторений, 3 раза в неделю.
Стабилизация позвоночника.
3 подхода по 15 - 20 секунд, 3 раза в неделю.
Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
Если хотите ближе познакомится с реабилитацией и глубже понять логику и все процессы, записывайтесь на бесплатный курс по позвоночнику. Там много интересного.
Либо читайте этот блог. Если появились вопросы пишите комментарии. Пожалуйста не надо спрашивать "поможет ли мне", всё индивидуально. И дистанционно в комментариях я не консультирую.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Спасибо за внимание.