Кузнецов Иван. Физкультура по науке. ЛФК.

Пару недель назад написал обзорную статью, где рассказал про научное исследование по артрозу и лишнему весу. Статья ниже. Кратко. В статье рассказываю про исследование влияния животных клиенток на хрящ. Показываю механизм разрушения хряща из-за жировых клиентов. Выводы в статье следующие: Вопрос как похудеть? Типичный клиент с жалобами на боли в колене после 50: Женщина/мужчина с ожирением 2, 3 степени, гиподинамичный образ жизни, вредные привычки (курение + алкоголь и вариации, курение соло, алкоголь соло)...

Самый частый вопрос — хруст в суставах — это что? Уже плохо или очень плохо? Сейчас всё узнаете. Вместо вступления расскажу историю. Я ходил на акробатику, прыгал сальто и т. д. Вместе со мной в другом зале тренировались гимнастки. В раздевалке сидели трое юных спортсменок, тыкали в телефон, хихикали, общались. Одна другой говорит: «Что-то я совсем старая стала... Суставы хрустят». Эй, старушки, вам сколько лет? Четырнадцать, хи-хи-хи. Это наглядный пример того, что хрустит у всех с самого раннего возраста...

В статье объясню, чем ЛФК отличается от фитнеса, гимнастики и других видов активности. Для обывателя сложно отделить ЛФК от фитнеса. Фитнес про упражнения. ЛФК про упражнения. Фитнес про силу, выносливость, гибкость. ЛФК тоже про силу, выносливость, гибкость. В ЛФК используют те же упражнения, что и в фитнесе. Может, дело в возрасте? ЛФК для пожилых? Это не так. ЛФК занимаются люди всех возрастов: дети, молодежь, взрослые. Фитнесом занимаются все, кто хочет, вне зависимости от возраста. В чем отличие? Отличие ЛФК и фитнеса в целях и задачах...

Невыдуманные и печальные истории про людей, кто игнорировал боль в тазобедренном суставе. Человеку свойственно недооценивать риски, особенно в долгосрочной перспективе. Я работаю с 2010 года и уже знаю людей, кто жаловался на боль в ТБС тогда и что с ними стало на данный момент. Спойлер — ничего хорошего. Большая часть боли в костно-мышечной системе проходит сама. Фактор времени — главный лечебный фактор. Время реально лечит. 50% боли пройдут сами по истечении времени. Плацебо — мощная штука, особенно когда веришь в то, что делаешь...

В статье расскажу об одной из самых частых причин обращения за помощью к врачу с жалобами на боль в пояснице. 70% случаев боли в пояснице вызваны именно этим механическим фактором. Механическое растяжение спины – это подтип боли в спине, где причиной боли является позвоночник, межпозвоночные диски или окружающие мягкие ткани. При растяжении мышца подвергается чрезмерной растягивающей силе, что приводит к перенапряжению миофибрилл и, как следствие, к их разрыву вблизи миотендинозного соединения. Острое...

В статье покажу упражнения для улучшения подвижности ТБС и расскажу, почему это так важно. С точки зрения ЛФК, для здоровья ТБС нужно 3 составляющих. Первая — подвижность сустава. Вторая — сила стабилизирующих мышц. Третья — контроль движения. Звучит просто, на самом деле так оно и есть. Многие частые проблемы ТБС приводят к следующему: Одна из задач ЛФК — вернуть утраченные функции. Тоже справедливо для «функционального здоровья» ТБС. Мобильность, стабильность и контроль. В этой статье покажу 5 упражнений для здоровья ТБС...

В статье расскажу про болевой синдром, который встречается как у спортсменов, так и у обычных людей. ЛФК прилагается. Боль сама по себе не специфический симптом, поэтому важно понимать, где именно болит. В статье разберу глубокую боль в ягодице, боль в районе седалищного бугра. Я уже писал про глубокую ягодичную боль в тут. Причин боли в ягодице довольно много, поэтому сосредоточимся на глубокой боли в ягодице в районе седалищного бугра. Речь про хамстринг-синдром. «Хамстринги» — это условное название...

Как можно остаться без тазобедренного сустава на ровном месте? Расскажу про случай из практики, некроз головки ТБС и важность осмысленного лечения. Почти каждый мой клиент после 50 лет боится артроза. Главное беспокойство можно выразить одним вопросом: «У меня есть артроз, с суставом всё в порядке?» Артроз — это хроническое прогрессирующее заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани суставов, что вызывает боль, воспаление и ограничение подвижности. Болезнь может поражать любые суставы, но чаще всего страдают коленные, тазобедренные, позвоночные и суставы пальцев...

В статье разберу одну проблему, которая похожа на артроз сустава. Простыми словами. Покажу упражнения, ЛФК. Артроз — это хроническое прогрессирующее заболевание, при котором происходит разрушение хрящевой ткани суставов, что вызывает боль, воспаление и ограничение подвижности. Болезнь может поражать любые суставы, но чаще всего страдают коленные, тазобедренные, позвоночные и суставы пальцев. Артроз знают все, даже дети. Однако артроз далеко не единственная причина боли. Порой всё куда «безобидней»...

В статье разберу возможные причины эффективности недоказанных методов лечения костно-мышечной системы. Возможно, для вас это будет шоком. Существуют разные методы лечения костно-мышечной системы. Одни методы лечения с доказанной эффективностью. Например, ЛФК. Другие методы лечения не имеют доказанной эффективности, например, остеопатия. Регулярно проводят научные исследования, в целях проверки действенности разных методов лечения опорно двигательного аппарата (ОДА). Разные исследования. Разные методы, разные способы проверки...

В статье разберу частую причину боли с внешней стороны бедра. Не артроз. Болевой синдром большого вертела (БСБВ) - ранее известный как вертлужный бурсит - частая проблема, связанная с хронической болью и болезненностью при пальпации в латеральных отделах тазобедренного сустава. БСБВ - результат дегенеративных изменений в сухожилиях ягодиц и бурсы. Сухожилие — это соединительнотканная часть поперечнополосатых мышц позвоночных животных и человека. Прикрепляет мышцы к костям скелета или образует внутренний остов перистых мышц...

Объясняю почему данная поговорка - козни Сатаны. Подписчик написал комментарий. Кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрёт! Вспоминаю, все мои знакомые, кто курят и пьют, говорят эту фразу. Разберёмся, почему это далеко от правды. Так получилось, веду блог о здоровье с 2011 года. Когда Дзена в задумках не было, а Павел Дуров был владельцем «Вконтакте». Кроме того, занимаюсь ЛФК очно, и накопилось полно историй о бессмертном дедушке. В чем суть? Когда речь заходит о здоровье, автоматически про вредные привычки...