Быть «заряженным» хотят многие, но получается далеко не у всех. И хорошо!
Базовая мысль, которую имеет смысл как следует понять: любая эмоция – это не просто ощущения, это сложные процессы, биохимия и биофизика тела, давление, спазмы сосудов или мышц, содержание сахара в крови, и т.д. Это гормоны и нейромедиаторы, в конце концов, и не один, а целый коктейль, прямо как в баре. Разные сочетания веществ дают нам возможность испытывать те или иные состояния - радость, гнев, обида, беспомощность, драйв, влюбленность, грусть, тревога. Есть более «простые» эмоции-коктейли, есть более «сложные».
Давайте разберёмся, что же испытывает человек, находящийся в состоянии «меня прёт, и я на драйве, ух!». За такое состояние возбуждения, азарта и предвкушения кайфа от жизни отвечает, в основном, «гормон удовольствия» - дофамин. Если быть точными, дофамин – и гормон, и нейромедиатор, но в данном посте разница несущественна, опустим ее.
Ок, человека прет, это дофамин – с этим разобрались. Но нужно учесть еще вот что: одновременно, дофамин также является гормоном стресса! А значит, если человека постоянно «прет» - он постоянно в стрессе. И, рано или поздно, высокий уровень дофамина может сформировать состояние хронической тревожности, вплоть до тревожного расстройства и состояния апатии и истощения. Сюрприз!
Другими словами, сначала человек возбужден, предвкушает, радуется, потом, для сохранения того же уровня драйва, стимулы нужны все более и более существенные, затем он испытывает раздражённость и, порой, подавленность, а затем добавляются проблемы с концентрацией и нарушением сна. Если человек не остановится и не станет налаживать образ жизни, расставлять более здоровые приоритеты, то позже он может словить и панические атаки, и, как я писала выше, мероприятия вплоть до тревожного расстройства. Это такое состояние устойчивой тревоги, уже не связанной с определёнными ситуациями или объектами.
Со стороны может казаться, что всё в порядке и человек просто зря переживает по пустякам. Но изнутри для него все чувствуется чрезмерно опасным, острым, угрожающим. Его нервная система работает на пределе, нет расслабления и отдыха, куча когнитивных искажений в виде нерациональных убеждений, фальшивых целей, эмоционального дискомфорта и неудовлетворенности, на уровне тела часто присутствует хроническое мышечное напряжение. При этом самостоятельно человек адекватно оценить своё состояние не может, скорее он будет убеждать себя что «со мной что-то не так, нужно постараться, напрячься и стать правильным/хорошим, и вот тогда-то ух всем покажу!»
Возникает резонный вопрос: что делать-то! Начать с начала.
Давайте рассмотрим пример. Девушка купила люксовую сумочку, стала чувствовать себя важной и статусной дамой, прям «владычица морская».
Пока она решила купить/копила/оформляла кредит на сумочку – у нее рос дофамин. Она придумала себе картинки, какая она будет крутая, как изменится ее жизнь после получения вожделенного, как все сразу изменят к ней свое отношение, начнут ей завидовать, уважать ее и т.д.
Т.е. за «потребностью» в сумочке стоит масса нереализованных и мало осознаваемых психологических состояний и потребностей: потребность в безопасности, принадлежности, уважении и самоуважении, в повышении социального статуса, в признании, самореализации и т.д. А если совсем серьезно – возможно сумка как таковая ей вообще не нужна была – и так есть в чем носить паспорт, телефон и кошелек.
Чем больше накручено на ту или иную покупку – тем выше важность, чем выше важность – тем выше тревожность.
Другой вариант, если эту покупку совершила девушка, у которой сумок целый гардероб, и она ей нужна как очередной аксессуар в дополнение к какому-то специфическому образу, и высокой потребности нет. Такая покупка для неё является обыденностью и никак не влияет на статус или самооценку.
ПОВЫШЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ = ПОВЫШЕННАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Уровень дофамина начинает меняться именно в момент появления потребности. Таким образом природа/эволюция выбрала стимулировать нас «вкусняшкой», т.е. приятным переживанием, делать правильные для выживания вещи.
Сами потребности условно можно разделить на реальные и придуманные (виртуальные). «Неправильные» потребности почти всегда приводят к перестимуляции эндокринной и нервной систем человека: кофе, алкоголь, курение, игры, шопоголизм, яркая одежда, дизайн интерьера, еда (и даже слишком яркая, как на фото в нельзяграме) и т.д.
Смотрим на процесс еще подробнее: любая зависимость, например, частое желание «баловать» себя тортиками, регулярно стимулирует выработку дофамина, человек испытывает удовольствие, параллельно, как реакция на сладкое, вырабатывается инсулин, который снижает кортизол, и, таким образом, происходит следующее:
1. Необоснованно (проблема-причина тревоги не решена) и краткосрочно снизили эмоциональный и физический дискомфорт,
2. Так же краткосрочно «порадовали» себя, подергав себя за дофаминовые рецепторы,
3. Проигнорировали реальные действия по улучшению своей жизни (проще «победить» тортик, чем решить проблему).
Т.е. получили «мне неплохо, мне хорошо и все потом» - анестезия дискомфорта, незаслуженная радость и отложенные проблемы. Если проблем много, они висят дамокловым мечом долго - можно со временем получить состояние выученной беспомощности и постоянную тревожность.
Вот так просто можно отличить реальную потребность от придуманной. Реальная – всегда про приобретение новых знаний, навыков, умений или в получении ресурсов, таких как земля, дом или средства производства. Другими словами, то, благодаря чему мы сможем получать или экономить деньги, увеличивать доход, собирать урожай, жить. Именно такие действия можно назвать видосохраняющим поведением.
Поймать и обезвредить тортик не принесёт нам ни знаний, ни умений, мы не получим от него ресурсов и средств производства, приносящих пользу. Хотя дофамин при этом и вырабатывается. Получается, производители тортиков «хакнули» эволюционную модель выживания, вклинились в нее, хоть и с ошибками. Люди стремятся порадовать себя, «ведь я этого достойна!», успокоить в моменте, а получают тревогу и беспомощность.
Подчеркиваю, правильный дофаминовый алгоритм:
Реальная потребность → возбуждение коры → реальные действия → удовлетворение потребности → торможение коры. Хороший, законченный цикл.
Неправильный дофаминовый алгоритм:
Дискомфорт → желание его пригасить/получить удовольствие/отвлечься → возбуждение коры → отвлекающие действия → снижение дискомфорта → …
И все. Нет торможения коры, нет отдыха, расслабления. Возбуждение коры, многоразовое в течении даже одного дня (кофе, курение, видосики, игрушка, сплетни, слишком вкусная еда и т.д.), и почти отсутствует торможение коры.
Вот мы и пришли к модели «я в потоке». Маркетинг говорит – «ты этого достойна», и мы ведёмся. Потому что дофамин действительно работает и дает временное удовольствие. А еще и эндорфины и прочие гормоны удовольствия.
Здорово быть в потоке, когда мы действительно осознаем свои истинные потребности, умеем выдерживать и вообще работать с состояниями дискомфорта, когда наша самооценка – действительно САМО, когда мы слушаем себя.
Вывод: главное — быть в адекватной позиции и не гонятся за сюитными удовольствиями «поймать и обезвредить тортик», а получать то, что в перспективе будет приносить благо, развитие, уверенность и опору на себя.
Ещё больше информации, упражнений и трансляций вы найдёте в моём Телеграмм канале. Переходите по ссылке и подписывайтесь, чтобы уже сейчас работать над собой.
Предупреждение: я не врач, поэтому все медицинские вопросы задавайте своему лечащему врачу. В этом цикле статей я рассматриваю разные обстоятельства нашей психической и физической жизни с точки зрения эндокринологии поведения.
