🍽 Многие игнорируют обед, и основной прием пищи приходится на ужин, когда температура воздуха снижается. В последствии, такой принцип питания может привести к повышенной нагрузке на ЖКТ. Поэтому, как бы ни было жарко, сохраняем завтрак, обед и ужин.
🥦 Выбирайте облегченные варианты блюд, которые легко усваиваются: яйца, кура, индейка, белая рыба
🚫Избегайте газированных напитков и уменьшите количество сладостей - все они влекут за собой набор веса и отечность.
✔️Добавляйте сложные углеводы в свой рацион: в овощной салатик добавляйте крупы булгур, кускус, это избавит вас от переедания.
🍉Больше ешьте сезонных овощей, фруктов и ягод, это обеспечит ваш организм клетчаткой. Но арбузы и дыни не стоит переедать.
💧Придерживайтесь питьевого режима, и помните, что лучший напиток в жару - чистая вода. Наполните красивый бокал прохладной водой и поставьте его в поле вашего зрения, так вы не забудете пить.
🔥Смотрите также, какие правильные продукты непременно должны быть в вашем холодильнике по ссылке.
