Примерно в середине прошлого столетия появилась концепция выученной беспомощности, которая говорила о том, что те, у кого был опыт невозможности как-то влиять на негативные ситуации, научаются с такими ситуациями мириться и впредь не предпринимают попыток защитить себя или что-то изменить. В начале нашего века концепция перевернулась с ног на голову и теперь гласит, что изначально все рождаются беспомощными, но кто-то получает опыт влияния на среду и научается менять обстоятельства, защищаться, убегать, а кто-то — нет, потому как не получает опыта влияния своих действий на происходящее, соответственно выученным является контроль, а не беспомощность.
Эксперименты изначально ставились на собаках, а уже потом — подтверждались на людях. Собак запирали в клетках и подвергали болезненному воздействию электрического тока. Одни животные могли влиять на то, будет ли разряд тока, другие — никак не могли, третьи — не подвергались болезненной процедуре. Те животные, которые никак не могли повлиять на то, ударит ли их током после звукового сигнала, во второй части эксперимента, когда можно было свободно убежать, не сбегали, а ложились на пол и скулили. Остальные — убегали.
У людей тоже так работает. Люди, которые многократно (особенно актуально, если это происходило с детства) сталкивались с невозможностью хоть как-то повлиять на неблагоприятную среду, впоследствии не просто не решаются что-то изменить, даже когда такая возможность есть, но и физически не могут.
Вместо того, чтобы отказать, человек соглашается на то, что ему не подходит. Вместо того, чтобы отойти — остаётся. Вместо того, чтобы защититься, смиряется с насилием. Вместо того, чтобы предотвратить неприятное, принимает его, как неизбежное зло. Причём, иногда даже в голову не приходит, что можно иначе, что можно «сбежать из клетки, где бьют током», но бывает и так, что головой человек всё прекрасно понимает и все альтернативы видит, но на уровне тела зажим. Хочется сказать, а в горле ком, хочется отойти, а тело парализует страх, очевидно, что нужно защищаться, но руки опускаются, а тело ощущается ватно-тряпичным. Потому что память тела сильнее интеллектуальных обоснований, а тело помнит: сопротивление бесполезно, а возможно, что и опасно. Если дискомфорт совсем уж выходит за рамки терпимого, или если терпимого накопилось чересчур много, то может произойти взрыв. Человек тогда даёт несимметричный отпор, иногда калеча другого, отходит не на шаг, а далеко и навсегда, не говорит, а орёт.
Что делать, если вы узнали в этом описании себя?
Замечать. Замечать свои автоматические реакции. Не заставлять себя действовать иначе, не ругать себя, а просто замечать, обращая внимание на любые самые мелкие подробности. Так станет яснее, что именно запускает автоматическую реакцию, как выглядит беспомощность, как она устроена, а чем лучше понятно устройство чего-то, тем легче на это что-то повлиять желаемым образом. Ещё стоит замечать свой ущерб от привычного автоматического поведения, ведь именно ущерб, замеченный и осознанный, сподвигает психику к изменениям. Кроме того важно замечать ситуации, когда получается выходить за рамки автоматического поведения, и максимально присваивать свой вклад в то, что получилось. Пусть даже этот вклад кажется минимальным, а большую роль играют случайности, везение и действия других людей. Постепенно накопится достаточно нового опыта для того, чтобы не перевесить, но поколебать опыт предыдущий. Дальше будет легче. Проверено.
