Записки с тёмной стороны

Если ты годами жил с избыточным стыдом, с привычкой терпеть неприятное, стараниями быть удобнее для других вопреки собственным потребностям, а потом научился жить иначе, тогда в любой попытке себя остановить,...

Бывает так, что твой мир, действительно, рушится. Со стороны кажется, что жизнь продолжается. Но это только со стороны. И тогда только и остаётся, что остаться с собой на обломках этого мира в звенящей тишине. Остаться. Не пытаясь что-то понять, объяснить, исправить или вернуть. Остаться. Когда внутри или снаружи что-то рушится, мгновенно срабатывает привычное: анализировать, искать причины и виноватых, собираться, чтобы не быть тряпкой, исправлять. Но есть истории, когда это не работает. Там не до действий, не до слов...

Очередной выпуск пирожковой рубрики на тёмной стороне быть взрослым значит шапку в марте надеть не маме вопреки не чтобы бабушка хвалила а чтоб не мёрзнуть во дворе вот ольгин муж шкаф открывает там юбки брюки свитера а ведь найти пытался муж в нём петра * * * набухли почки на сирени расцвёл подснежник и нарцисс хоть бы метель теперь не вышла на бис родителем порой быть сложно сложней...

Одна и та же ситуация может быть усвоена в виде разного опыта. Одна из задач терапии заключается в том, чтобы расширять видение и восприятие ситуаций таким образом, чтобы опыт был более полным и многогранным. Мы не просто становимся участниками событий, мы присваиваем им смысл. И этот смысл не дан заранее. Он складывается из того, на чём было сфокусировано внимание. Один и тот же эпизод может превращаться в историю про утрату, про вину, про стыд, про небезопасный мир, про собственную слабость, про способность выжить, про поддержку, про то, что помощь приходит...

Почти каждый раз, когда я пишу, что в случае ошибки мир не рухнет и жизнь продолжится, находятся люди, которые отвечают примерно так: «Ну, мир не рухнет, но что это будет за жизнь?» Если цена ошибки, действительно, слишком высока — жизнь, благополучие, что-то крайне ценное, что нельзя восстановить — то сама по себе такая ставка выглядит странно. Это избыточный риск, которого, действительно, естественно избегать. Но здесь стоит посмотреть на то, откуда берётся это ощущение, что на кону вообще всё, и насколько это переживание связано с реальностью...

Очень привлекательной может быть идея играть кого-то, кто лучше, чем ты, чтобы оказаться и остаться с другим. Чтобы не быть в одиночестве. Пока ты соответствуешь некоей идеальной картинке, ты остаёшься в отношениях с другим. Перестанешь соответствовать — отношения завершатся. Загвоздка в том, что на деле пока ты играешь не себя, ты...

Периодически я встречаю посты коллег, которые описывают трудных или сложных клиентов. Часто даже нет этих самых фраз, обозначающих человека, вместо них либо описание сложностей, либо весьма корректное обозначение «непростой кейс»...

Принятие, прощение, сочувствие и благодарность появляются не потому, что надо и правильно их чувствовать, а потому что боль уже прожита и перестаёт затмевать собой всё. Когда рядом или внутри есть кто-то,...

Терапия обычно проходит в рамках кабинета или онлайн-пространства и ограничена по времени: сорок пять минут, пятьдесят минут, час, полтора. После сессии человек сам переваривает то, что обнаружил. Пробует что-то новое, экспериментирует в своей жизни и замечает, как ему с результатами этих изменений. Затем он приносит свои наблюдения обратно в кабинет или онлайн-пространство, и с этим идёт работа, а затем человек снова сам ассимилирует, пробует новое, что-то замечает, как-то живёт. Снова пробует менять...

Относительное спокойствие в ситуациях, где что-то может пойти не так, приходит не потому, что всё под контролем, а потому, что есть опора. Ты начинаешь верить: что бы ни случилось, ты сможешь выдержать последствия. Например, если опоздаешь, значит, как‑то разберёшься. Возможно, придётся встретить осуждающий взгляд, найти обходной путь, заплатить за желанный результат чуть дороже, принять неидеальный исход... И это ощущение впервые даёт свободу. Хорошо помню, как поймала себя на такой уверенности впервые...