После появления в семье ребенка, сильнее всего страдает сон родителей. В этом плане самым трудным периодом считаются первые три месяца, во время которых младенец постоянно просыпается через несколько часов сна.
Рваный сон родителей или его отсутствие, негативно сказывается на здоровье и нередко приводит к депрессии. Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться следующими рекомендациями.
Попросите о помощи
В уходе за маленьким ребенком могут помочь близкие люди или няня. Также можно заранее приготовить бутылочку с едой для младенца, чтобы при его пробуждении покормить ребенка мог тот, кто бодрствует или встал первым.
Не нужно бояться временно поручить уход за малышом маме мужа или жены, ведь они имеют опыт в этом деле. При этом у вас появиться возможность поспать и восстановить свои силы.
Грамотно используйте время сна младенца
Учитывая дефицит сна, который вы испытываете, не нужно в то время, пока малыш спит, заниматься домашними делами или просмотром кинофильмов. Лучше всего и вам в это время отдохнуть и поспать.
С домашними заботами могут помочь близкие или старшие дети. Для этих целей можно и домработницу нанять. А вот выспаться вместо вас никто не сможет.
Практикуйте совместный сон
Очень удобно, когда младенец отдыхает под боком у родителей. Так гораздо проще вставать и кормить его ночью, а не просыпаться каждый раз, прислушиваясь к тому, что происходит в отдельной детской.
Для такой практики отлично подойдет приставная кроватка, используя которую вы не сможете во сне задеть кроху случайно рукой.
Обеспечьте комфортный сон
Главным для качественного сна младенца и его родителей является комфорт. Из спальни стоит убрать все лишнее. Также важно обеспечить качественное затемнение и звукоизоляцию, регулярное проветривание и поддержание оптимальной температуры.
Устраните все моменты, которые вас напрягают или раздражают. Не используйте слишком яркие осветительные приборы и гаджеты, как минимум, за час до отхода ко сну. Для кормления ребенка среди ночи, приобретите ночник с приглушенным и мягким светом.
Для быстрого засыпания можно использовать специальные методики, аксессуары, медитацию и т. д. Тут все сугубо индивидуально. Также следует использовать комфортную сезонную постель и качественный матрас.
В завершение напомним о том, что очень важно придерживаться четкого режима дня, что позволит ребенку максимально быстро наладить циркадные ритмы. После этого родителям станет намного проще выкроить себе время для сна.
Чтобы ваш сон был уютным и не жарким этим летом, VoSne создали для вас лёгкие внесезонные одеяла по демократичной цене.
Переходите по ссылке и выбирайте необходимый размер:
На Вайлдберриз
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!
