VoSne — всё о качественном и полезном сне

Сомнологи в один голос утверждают, что не следует терпеть храп человека, спящего с вами рядом. Дело в том, что он не позволяет выспаться ни вам, ни самому храпящему. Доказано, что если храпа даже позволяет вам заснуть, он нарушает нормальный сон, который становится прерывистым. В итоге вы не высыпаетесь и испытываете сонливость в течение дня, что приводит к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности. Для таких партнеров выходом из сложившейся ситуации может стать практика раздельного ночного отдыха...

Постоянное использование приводит к загрязнению постели. Даже ежевечернее принятие душа не защищает от того, что на постельных принадлежностях после сна остается пот и частички эпителия, что формирует отличную среду для размножения бактерий, которые способны вызывать пневмонию и кожные заболевания. Болезнетворные микроорганизмы в постели способны жить более 3-х месяцев. Помимо того, пылевые клещи, питающиеся омертвевшими клетками эпителия, выделяют токсины, вызывающие астму, аллергию и т. д. Чтобы...

Сегодня человек использует огромное количество электронных устройств, которые облегчают его жизнь. По этом причине все окружающее пространство пронизывают электромагнитные волны, излучаемые роутерами, компьютерами, микроволновками, радиоприемниками и т. д. Излучают и вышки сотовой связи, а также всевозможные носимые гаджеты, включая планшеты, смарт-часы, блютуз-гарнитуру и, разумеется, смартфоны. При этом такие радиоволны, вопреки бытующему мнению, не наносят ощутимый вред здоровью. Исследователи...

Проведенные исследования показали, что прослушивание музыки непосредственно перед отходом ко сну реально помогает заснуть. При этом доказано, что люди, которые засыпают под музыку, значительно быстрее достигали полного расслабления. Более того, по сравнению с теми, что засыпает в тишине, их сон глубже и крепче. Такие результаты экспериментов сомнологи объясняют тем, что музыкальный фон при засыпании формирует некий кокон, обеспечивающий ощущение комфорта и спокойствия. Однако это касается далеко не всей музыки...

Качество сна во многом зависит от должности, которую занимает человек. Так, опросы персонала разных компаний показали, что лучше прочих высыпаются члены правления фирмы. Именно 100% из них ответило, что достаточно высыпаются. Среди прочих сотрудников такой же ответ дало: Таким опросом исследователи полностью развенчали стереотип, согласно которому руководители крупных организаций и компаний позволяют себе спать лишь пару часов в сутки, чтобы гарантировать максимальную производительность своей работы...

Для того, чтобы «умные» браслеты и часы могли отслеживать пульс и движения их владельцев во время сна в их конструкции используются специальные сенсоры и устройства, собирающие данные, которые ложатся в основу расчета времени ночного отдыха, а также построения графиков длительности и фазы сна. При этом производители подобных гаджетов держат в секрете технологию подобных расчетов, которая, по их утверждению, неизменно тщательно тестируется перед внедрением посредством специализированного медицинского оборудования...

Нарколепсией называется малоизученное и крайне редкое неврологическое заболевание, вызывающее у человека непреодолимые приступы дневной сонливости и даже внезапные засыпания, независимо от обстоятельств, места и времени. Зачастую данное заболевание сопровождается катаплексией, при которой из-за сильных переживания резко исчезает тонус мышц, а потому человек теряет способность шевелиться или же падает. По статистике, нарколепсией страдает лишь один из 10000 человек. При этом данное заболевание крайне сложно диагностировать...

Древнегреческий философ Аристотель был уверен, что все живородящие животные видят сны. Он описывал собственные наблюдения и выводы по этому поводу в своих трактатах. Но если это правда, то о чем сновидения наших четвероногих друзей? Поскольку расспросить животных об их снах не представляется возможным, современные ученые используют два метода, позволяющих приоткрыть завесу тайны. Один из них подразумевает наблюдение за физическим поведением животных. При этом наблюдения проводятся на разных фазах цикла "сон-бодрствование"...

Продажи кофе во всем мире регулярно растут. При этом за год любитель кофе в среднем потребляет порядка 1,2 килограмм кофе. Некоторые пьют его лишь по утрам, тогда как прочие – на протяжении всего дня. При этом на каждого человека данный напиток оказывает разное влияние. Мы же расскажем о том, что будет, если употреблять кофе непосредственно перед сном. Многим людям кофе помогает взбодриться утром, а также восстановить работоспособность в обеденный перерыв. Это действие кофеина, содержащегося в кофейных зернах...

Слово «сиеста» у россиян всегда ассоциируется с солнечной Испанией. Однако мало кто знает, что подобное времяпрепровождения упоминается еще в Коране. Именно в этой книге несколькими аятами упомянут тот самый полуденный отдых, хотя сам термин «сиеста» имеет исконно испанское происхождение, а точнее, латинское, в переводе с которого слова «ора сексто» можно трактовать как «шестой час». Шестой час в данном контексте представляет собой время полудня, веди именно такой временной промежуток между рассветом и полднем...

Люди делятся на сов и жаворонков. Эта же градация актуальна для детей и подростков несмотря на то, что окончательно их биоритмы еще не установлены. Именно поэтому для некоторых не проблема встать в семь утра, а другие в подобных ситуациях чувствуют слабость и сонливость весь день. Сомнологи точно знают, что дети с поздними и ранними биоритмами существуют. При этом последним, которых называют жаворонками, свойственно рано просыпаться и отходит ко сну. Помимо того, они отличаются наибольшей активностью в первой половине дня...

Во время сна человеческий мозг активно обрабатывает информацию, полученную в течение дня. Во время этого процесса появляются весьма необычные решения конкретных задач. И примеров подобных озарений, пришедших во сне, история знает достаточно много. В частности, в этот перечень входит таблица Менделеева, о чем широко известно во всем мире. Мы же напомним еще о шести подобных случаем, которые, по нашему мнению, представляют особый интерес. Модель атома Именно своему сновидению о нашей солнечной системе должен быть благодарен знаменитый датчанин Нильс Бор...