Привет! В этой статье хочу поделиться своими размышлениями, знаниями о привычке, которая поможет улучшить здоровье и самочувствие. Конечно же, речь о зарядке. Сразу уточню, что здесь не будет готового комплекса упражнений.
Вы – строитель своего тела и здоровья. Вы сами должны решать то, какие упражнения подойдут под вас.
Время
Не нужно делать упражнения сразу после пробуждения. Лучше сначала умыться, одеться, выполнить свои утренние ритуалы. А потом приступить к зарядке. Это важно – если пытаться делать через себя, заставлять, доводить до дискомфорта, то вы, возможно, бросите это дело.
Разогрев
Нужно разогреть свое тело, постепенно войти в процесс зарядки. Попрыгать, потереть, помахать руками – что-угодно. Дайте организму понять, что вы собираетесь двигаться.
Суставы
Обычные суставные упражнения. Разные вращения кистями, плечами, шеей, тазом, ногами; приседания, отжимания, подтягивания, наклоны, упражнения для спины – упражнений множество. Главное найти те, которые нравится и комфортно делать.
Растяжка
После основных упражнений стоит растянуть свои мышцы. Вис на турнике с касанием пола, прогибы в грудном отделе, наклоны в стороны – на ваш вкус. Упражнений опять же множество, но нужно делать обдуманно и выбирать те, что считаете безопасными.
Разнообразие
Важно иногда менять, добавлять, убирать упражнения. Нам нужно совершать разные движения, а однообразие и скованность губительны. Воображайте, создавайте что-то новое и интересное.
Движение - сила
Вот такие основные советы. Смысл в том, что лучшая привычка - это привычка двигаться. Я лишь даю свое личное мнение, которое я получил из своего опыта и разных источников. Не забывайте, что лучше на зарядке пошевелиться всем телом. Выбирайте упражнения на свой взгляд, делайте их с радостью, обдуманно.
Конечно, кому-то по душе утром просто сделать растяжку, пробежаться, прогуляться, поиграть в теннис и т. д. Это тоже замечательно, главное – движение. Все знают, что активный образ жизни – это полезно и нужно. Люди созданы для того, чтобы жить и двигаться. Предлагайте свои идеи для статей, буду рад поделиться своим мнением.
